Daftar Makanan Tinggi Serat yang Direkomendasikan dalam Menu Harian Sehat

SURATDOKTER.com-Serat adalah jenis karbohodrat kompleks yang tidak dapat dipecah menjadi gula.

Sebab itulah serat sangat diperlukan tubuh karena sangat aman dikonsumsi dalam jumlah banyak. Kebutuhan harian sera tantara 25*30 mg per hari.

Ada beberapa makanan tinggi serat yang harus ada dalam menu harian. Simak daftarnya dibawah ini.

Baca Juga: Rekomendasi Obat Alami Atasi Bintitan di Mata, Cocok Buat Kamu yang Sering Kena Bintitan

Fungsi Serat Untuk Tubuh

Menurut p2ptm.kemkes.go.id, serat memiliki fungsi diantaranya adalah memelihara Kesehatan usus.

Serat diperlukan untuk memperlancar pergerakan usus agar tetap normal dan menjaga sistem pencernaan tidak terganggu.

Itulah mengapa konsumsi makanan tinggi serat harus dilakukan setiap hari.

Jenis makanan tinggi serat berfungsi untuk menjaga tubuh tetap stabil. Sebab serat tidak dapat dicerna dalam sistem pencernaan.

Oleh karenanya, serat tidak akan menghasilkan energi akhirnya dibuang melalui tinja.

Serat merupakan zat yang tidak dapat mengenyangkan akan tetapi dapat menjaga agar perut tidak mudah kosong.

Orang yang mengkonsumsinya tidak akan cepat lapar. Penundaan pengosongan lambung penting untuk menjaga berat badan tetap stabil.

Baca Juga: Selain Memiliki Rasa Menyegarkan Kecipir Punya Manfaat Kesehatan Salah Satunya Untuk Asma

Serat bagi tubuh berfungsi juga untuk menstabilkan gerakan usus. Gerakan usus yang stabil membantu mencegah keluhan sembelit yang menyakitkan. Gerakan usus stabil, akan menambah volume tinja.

Mengontrol stabilitas gula darah. Serat berfungsi menghambat proses penyergapan gula dalam darah.