Buah yang Mengandung Banyak Air dan Manfaatnya bagi Kesehatan

SURATDOKTER.com - Buah-buahan sangat penting untuk kesehatan tubuh karena mengandung banyak air dan memberikan manfaat yang beragam.

Penting bagi tubuh untuk mendapatkan asupan cairan yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik.

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk memenuhi kebutuhan ini adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis buah yang mengandung banyak air.

Baca Juga: Jantung Pisang Ternyata Punya Banyak Manfaat Jika Diolah dengan Benar Terutama untuk Pria!

Buah yang Mengandung Banyak Air dan Manfaatnya 

1. Buah Semangka

Sekitar 91 - 92% dari berat semangka terdiri dari air. Jadi, ketika Anda mengonsumsi sepotong besar semangka seberat 200 gram, Anda akan mendapatkan sekitar 182 - 184 mililiter (ml) cairan yang hampir sama dengan segelas air.

Selain air, semangka juga mengandung vitamin A, vitamin C, mineral, dan antioksidan. Jadi, cairan yang Anda dapatkan dari semangka bukan hanya sekadar air.

Selain itu, semangka juga rendah kalori dan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

2. Buah Melon

Melon, termasuk melon cantaloupe dan melon honeydew, juga merupakan buah yang mengandung banyak air. Kandungan air dalam melon mencapai sekitar 90% dari total berat buahnya.

 Di samping itu, melon juga memiliki kandungan vitamin C, vitamin A, potasium, dan serat diet yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.

Tingkat hidrasi yang tinggi dalam melon membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, menyeimbangkan elektrolit, dan mencegah dehidrasi.

Baca Juga: Jarang Diketahui, Berikut Manfaat Daun Sirih bagi Kesehatan

3. Buah Jeruk

Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan sekitar 87% air. Vitamin C sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, serta kesehatan kulit dan pembuluh darah.

Selain itu, jeruk juga mengandung serat, folat, kalium, dan antioksidan seperti flavonoid dan beta-karoten.

Mengonsumsi jeruk secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.