Buah yang Mengandung Banyak Air dan Manfaatnya bagi Kesehatan

4. Buah Stroberi

Meskipun rasanya yang asam seringkali membuat tubuh bergidik, stroberi dapat membantu mengatasi dahaga karena kandungan airnya yang tinggi.

Selain itu, stroberi juga mengandung vitamin C, mineral mangan, dan berbagai antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Kandungan air dalam stroberi dapat mencegah dehidrasi, sementara antioksidan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Dengan mengurangi peradangan, risiko penyakit jantung, diabetes, berbagai jenis kanker, dan Alzheimer pun dapat berkurang.

5. Buah Pir

Pir memiliki kandungan air yang tinggi, sekitar 84% dari total berat buahnya.

Buah ini memiliki kandungan serat larut dan tidak larut yang baik untuk pencernaan, juga mengandung vitamin C, vitamin K, serta antioksidan seperti quercetin dan flavonoid.

Quercetin adalah senyawa antioksidan yang telah terbukti memiliki manfaat anti-inflamasi dan melindungi terhadap penyakit jantung.

Mengonsumsi pir secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Baca Juga: Manfaat Bunga Melati untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya

6. Jeruk Bali

Jeruk bali memiliki kandungan air sebanyak 88 - 90% dan berbagai vitamin yang penting.

Selain itu, konsumsi jeruk bali juga dapat membantu menjaga berat badan, menstabilkan gula darah, membakar lemak, serta menjaga tekanan darah.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi jeruk bali setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sebesar 15,5% dan trigliserida sebesar 27%, yang pada akhirnya dapat menjaga kesehatan jantung.

7. Buah Apel

Apel memiliki kandungan air yang tinggi, sekitar 86%. Apel mengandung serat larut dan tidak larut, vitamin C, antioksidan, serta flavonoid.

Antioksidan yang terdapat dalam apel, seperti quercetin dan katekin, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan peradangan.

Konsumsi apel secara teratur telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, mengatur kadar gula darah, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.