Pilihan Buah Terbaik untuk Mengurangi Peradangan dalam Tubuh

SuratDokter.com - Saat seseorang sakit, itu berarti tubuhnya sedang mengalami peradangan.

Untuk melawan penyakit yang menyerang, Anda dapat mencoba mengonsumsi beberapa makanan yang memiliki sifat anti peradangan.

Faktor-faktor seperti makanan yang dikonsumsi dapat memengaruhi proses penyembuhan. Beberapa jenis buah diyakini memiliki kemampuan untuk melawan peradangan yang terjadi di dalam tubuh.

Menurut WebMD, peradangan adalah respons tubuh terhadap infeksi yang disebabkan oleh patogen seperti virus atau bakteri, di mana sel darah putih dan sistem kekebalan tubuh bekerja sama untuk melawannya.

Buah-buahan sangat penting untuk dikonsumsi setiap hari. Beberapa di antaranya memiliki manfaat khusus dalam mengurangi inflamasi atau peradangan pada tubuh. Berikut adalah daftarnya.

Peradangan pada tubuh dapat dihindari dengan gaya hidup sehat, termasuk berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, dan mengelola stres. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan sehat.

Makanan tersebut terdiri dari berbagai macam buah yang secara spesifik dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Menurut Eat This, Not That! (1/4), ahli gizi Trista Best menyatakan bahwa buah-buahan memiliki manfaat yang baik untuk mengurangi peradangan dalam tubuh, sekaligus meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Hati-hati Penyakit Pencernaan saat Lebaran, ini Penjelasannya

Buah Terbaik untuk Mengurangi Peradangan

1. Nanas

Nanas, buah tropis yang sering ditemui di Indonesia, memiliki kandungan bromelain yang merupakan enzim dengan sifat antiinflamasi yang kuat.

Dengan mengonsumsi nanas, kita dapat membantu mengurangi pembengkakan dan memar pada tubuh. Selain itu, nanas juga merupakan sumber vitamin C yang bermanfaat untuk memperkuat sistem imun tubuh.

Menurut Best, mengonsumsi nanas secara rutin baik dengan cara memakannya langsung atau minum jusnya dapat membantu mengurangi inflamasi, terutama pada kondisi seperti arthritis, serta menjaga kesehatan sistem pencernaan.

2. Alpukat

Alpukat memiliki tekstur lembut dan rasa gurih yang enak, namun di balik itu, makan alpukat juga memberikan banyak manfaat sehat. Salah satu manfaatnya adalah mengurangi peradangan dalam tubuh.

Menurut Best, hal ini disebabkan oleh kandungan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan seperti vitamin E yang terdapat dalam alpukat.