Pilihan Buah Terbaik untuk Mengurangi Peradangan dalam Tubuh

Kedua zat ini terbukti efektif dalam mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung. Selain itu, rutin mengonsumsi alpukat juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang yang memuaskan.

3. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang sangat baik untuk tubuh. Berdasarkan penelitian tahun 2015, mengonsumsi 500 mg vitamin C dua kali sehari dapat mengurangi inflamasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tak hanya itu, jeruk juga mengandung antioksidan yang kuat untuk menetralisir radikal bebas dalam tubuh sehingga dapat membantu mengurangi inflamasi.

Flavonoid yang terdapat dalam jeruk juga memiliki efek antiinflamasi yang baik untuk kesehatan jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Pepaya

Buah yang dapat mengurangi peradangan tubuh ini dapat dengan mudah ditemukan dan terjangkau di Indonesia.

Salah satu contohnya adalah pepaya, yang mengandung enzim papain yang telah terbukti memiliki sifat antiinflamasi yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, seperti yang terlihat dalam studi pada binatang.

Enzim papain ini serupa dengan bromelain yang terdapat dalam nanas. Kedua buah tropis ini juga kaya akan vitamin C, betakaroten, dan antioksidan lainnya yang bermanfaat dalam melawan peradangan dalam tubuh.

5. Apel

Pencinta apel pasti senang mendengar kabar baik ini, karena buah favorit mereka ini kaya akan serat dan antioksidan. Konsumsi apel secara teratur sangat baik untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Apel juga mengandung quercetin, sebuah flavonoid dengan senyawa antiinflamasi dan antioksidan. Dengan kandungan serat tinggi dan fitonutrien, makan apel dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, mencegah penyakit jantung, dan mendukung fungsi paru-paru.

6. Semangka

Agar dapat memperoleh manfaat antiinflamasi, tidak perlu mengonsumsi buah yang mahal. Salah satu pilihan yang dapat dipertimbangkan adalah semangka.

Buah yang kaya akan kandungan air ini mengandung likopen, sejenis antioksidan yang sangat efektif. Likopen ini berfungsi untuk mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan otak, serta membantu melawan beberapa penyakit.

Penyakit yang dimaksud adalah penyakit kronis seperti jantung dan kanker, seperti yang diungkapkan oleh ahli. Selain itu, semangka juga rendah kalori sehingga tidak akan mengganggu usaha diet yang sedang dilakukan.

7. Anggur

Anggur memiliki kandungan antioksidan yang disebut polifenol yang memiliki manfaat dalam mengurangi peradangan tubuh dan risiko penyakit kronis.

Para ahli menyatakan bahwa anggur, terutama yang berwarna merah dan ungu, mengandung senyawa resveratrol yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.

Mengonsumsi anggur atau produk anggur seperti jus dan kismis dapat membantu mengurangi inflamasi, mencegah penyakit jantung, dan mendukung kesehatan otak.