Memperingati Hari Obesitas Sedunia, Kenali 5 Pemanis Rendah Kalori Pengganti Gula

Kadar kalori pada xylitol cukup rendah, yaitu 2,4 kalori per 1 gram nya.

Rasa Xylitol ini manis seperti gula pasir, namun sebaiknya jangan konsumsi berlebihan karena dapat menyebabkan diare dan perut kembung.

- Tagatose

Adalah pemanis yang tingkat kemanisan 90% dibandingkan sukrosa atau gula pasir.

Pemanis ini merupakan bentuk fruktosa.

Kamu bisa menemukan tagatose pada jenis buah apel, nanas, dan jeruk.

Beberapa penelitian tentang tagatose juga menunjukan bahwa tagatose ini berpotensi untuk pasien diabetes karena tidak cepat menaikkan kandungan gula darah.

- Sirup Maple

Sirup maple juga dapat menjadi salah satu alternatif pemanis pengganti gula.

Pemanis ini memiliki tekstur dan warna yang mirip dengan madu.

Meskipun tidak mengandung vitamin, sirup maple memiliki kandungan mineral seperti zinc, potasium, magnesium, kalsium dan zat besi yang baik untuk tubuh.

- Gula Jagung

Jenis gula ini merupakan gula yang berasal dari jagung yang sudah diubah menjadi tepung jagung dan dari tepung ini diubah menjadi gula jagung.

Meskipun memiliki indeks glikemik fruktosa yang rendah, sebaiknya jangan berlebihan mengonsumsi gula jagung karena dapat memicu penyakit jantung.

 Baca Juga: Terlalu Banyak Makan Gula Sebabkan Diabetes, Mitos atau Fakta?

Selain mengganti gula dengan pemanis rendah kalori, untuk menghindari obesitas dan penyakit lainnya sebaiknya batasi konsumsi gula setiap harinya.

Lakukan pola hidup sehat dan olahraga teratur agar kesehatan tubuh tetap prima.***