Memperingati Hari Obesitas Sedunia, Kenali 5 Pemanis Rendah Kalori Pengganti Gula

Mengapa Harus Berganti Ke Pemanis Rendah Kalori Pengganti Gula?

Setelah mengetahui beragam penyakit yang bisa terjadi jika kelebihan gula, ada baiknya untuk mulai membatasi jumlah asupan gula harian ke dalam tubuh.

Setiap harinya, orang dewasa membutuhkan asupan gula hanya sebesar 50gram per hari atau sekitar 4 sendok makan.

Gula pasir dapat digantikan dengan beberapa alternatif pemanis yang aman dan lebih rendah kalori.

Perlu diketahui, ada 2 jenis pemanis gula yaitu :

1. Pemanis Gula Alami

Adalah pemanis yang dibuat dari bahan nabati.

Pemanis ini merupakan hasil ekstraksi dari tanaman atau bahan lain yang memiliki kalori sedikit atau nol kalori.

2. Pemanis Gula Buatan

Adalah pemanis buatan yang dibuat dari sintetis proses kimia dan biasanya memiliki rasa manis yang kuat namun sedikit kalori, bahkan nol kalori.

Pemanis buatan ini sering ditambahkan dalam makanan atau minuman rendah gula agar tetap memberikan rasa manis dengan kalori yang sedikit.

Pemanis alami ataupun pemanis buatan dapat dikonsumsi oleh siapapun karena kandungannya yang aman untuk tubuh.

Baca Juga: Benarkah Gula Pasir bisa jadi Sumber Energi? Simak Faktanya di Sini

5 Pemanis Rendah Kalori Pengganti Gula

Berikut adalah rekomendasi pemanis rendah kalori pengganti gula yang bisa kamu coba :

- Stevia

Stevia adalah pemanis alami yang dibuat dari hasil esktraksi daun tanaman Stevia Rebaudiana.

Stevia juga sudah cukup terkenal sebagai salah satu alternatif pemanis yang cocok untuk penderita diabetes.

Stevia yang tidak memiliki kalori sama sekali juga cocok dijadikan pemanis yang digunakan saat menjalankan program diet.

- Xylitol

Xylitol adalah pemanis alami yang berasal dari buah atau sayur, seperti buah rasberi, strawberry ataupun kembang kol.