SuratDokter.com- Buah adalah camilan sehat yang kaya vitamin, mineral, dan serat, sekaligus rendah kalori—kombinasi sempurna untuk membantu program penurunan berat badan.
Namun, tidak semua buah memiliki efek yang sama. Berikut adalah buah-buahan yang paling efektif membantu menurunkan berat badan sekaligus menjaga tubuh tetap bugar.
1. Apel
Apel terkenal rendah kalori dan tinggi serat. Mengonsumsi apel membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan. Apel juga mengandung pektin yang membantu mengatur kadar gula darah.
Cara konsumsi: Makan apel segar sebagai camilan atau potong menjadi irisan untuk salad.
Baca Juga: Manfaat Buah Sirsak yang Jarang Diketahui, Bukan Hanya Segar dan Asam
2. Jeruk
Jeruk kaya vitamin C dan air yang menyegarkan. Kandungan seratnya membantu pencernaan dan menekan rasa lapar. Rasanya yang manis alami dapat menjadi pengganti camilan manis tinggi gula.
Tips: Konsumsi jeruk utuh, bukan hanya perasan jus, agar serat tetap terjaga.
3. Pepaya
Pepaya memiliki enzim papain yang mendukung pencernaan protein dan mempercepat metabolisme. Seratnya tinggi, kalori rendah, cocok untuk sarapan sehat.
Cara konsumsi: Sajikan pepaya segar atau campurkan ke dalam smoothie tanpa tambahan gula.
4. Strawberry
Buah merah mungil ini kaya antioksidan, rendah kalori, dan mengandung vitamin C. Strawberry juga membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mempercepat metabolisme lemak.
Tips: Nikmati sebagai topping oatmeal atau salad, tanpa tambahan gula pasir.
Baca Juga: Mengupas Buah Pikiran Ibnu Khaldun, Sejarawan Muslim yang Mengungkap Siklus Jatuh Bangunnya Negara
5. Pir
Pir mengandung serat larut yang tinggi, membantu memperlambat pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama. Ini membantu menahan keinginan makan berlebihan.
Cara konsumsi: Makan pir segar dengan kulitnya agar serat maksimal.