7 Buah Murah Penuh Manfaat yang Wajib Masuk Daftar Belanja Harian

SuratDokter.com— Menjaga pola makan sehat tak selalu harus mahal. Beberapa jenis buah lokal yang harganya terjangkau ternyata menyimpan banyak manfaat untuk tubuh.

Buah-buah ini mudah ditemukan di pasar tradisional maupun toko swalayan dan bisa jadi pilihan terbaik untuk hidup sehat dengan bujet minim.

Berikut ini tujuh buah murah yang punya segudang manfaat bagi tubuh.

1. Pisang

Pisang hampir selalu tersedia sepanjang tahun dengan harga yang relatif stabil. Buah ini kaya kalium, serat, dan vitamin B6. Pisang juga membantu mengatasi sembelit, menjaga tekanan darah, dan cocok sebagai camilan pengganjal lapar.

“Pisang adalah buah praktis yang bisa jadi sumber energi cepat tanpa perlu dimasak,” ujar dr. Nia Prameswari, ahli gizi klinis.

2. Pepaya

Pepaya terkenal dengan khasiatnya untuk melancarkan pencernaan. Kandungan enzim papain di dalamnya membantu memecah protein dan mempercepat proses pencernaan. Selain itu, pepaya juga mengandung vitamin A dan C yang baik untuk daya tahan tubuh dan kesehatan mata.

Baca Juga: Sulit Tidur? Ini 6 Buah yang Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak dan Bikin Tubuh Rileks

3. Semangka

Buah yang satu ini cocok untuk cuaca panas. Semangka mengandung air lebih dari 90%, sehingga sangat baik untuk mencegah dehidrasi. Selain menyegarkan, semangka juga kaya likopen yang bermanfaat sebagai antioksidan alami.

4. Jeruk

Jeruk lokal seperti jeruk keprok atau jeruk medan memiliki harga yang bersahabat dan kandungan vitamin C yang tinggi. Buah ini sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan membantu penyerapan zat besi dari makanan.

5. Jambu Biji

Jambu biji, terutama yang berwarna merah muda, merupakan sumber vitamin C yang bahkan lebih tinggi dari jeruk. Selain meningkatkan imunitas, buah ini juga baik untuk kesehatan kulit dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

6. Mangga

Saat musim panen, mangga dijual dengan harga yang sangat terjangkau. Buah ini mengandung vitamin A, C, dan antioksidan beta-karoten yang baik untuk mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Rasanya manis alami, cocok untuk dibuat jus atau dimakan langsung.

Baca Juga: Nutrisi Hingga Segudang Manfaat Dari Buah Sawo

7. Pisang Raja atau Pisang Uli (untuk Dipepes/Digoreng)

Selain pisang biasa, varietas seperti pisang raja atau pisang uli juga kaya gizi dan murah meriah. Kandungan karbohidrat kompleksnya membuat buah ini cocok sebagai pengganti camilan tinggi gula atau nasi dalam jumlah kecil.

Murah Bukan Berarti Murahan