Orang dengan kulit lebih gelap (karena pigmen melanin menghambat sintesis vitamin D)
Solusi: Cara Meningkatkan Asupan Vitamin D
-
Berjemur pagi hari 10–20 menit, 3–4 kali seminggu
-
Mengonsumsi makanan kaya vitamin D: ikan berlemak (salmon, tuna), telur, hati sapi, susu fortifikasi
-
Suplemen vitamin D (sesuai anjuran dokter) jika diperlukan
-
Periksa kadar vitamin D melalui tes darah jika kamu merasa memiliki gejalanya
Baca Juga: Bolehkah Penderita Gerd Mengonsumsi Vitamin D?
Kekurangan vitamin D sering kali datang diam-diam tapi memberi dampak nyata bagi kesehatan tubuh dan mental. Jangan remehkan rasa lemas atau mood swing yang datang tiba-tiba—bisa jadi itu sinyal tubuhmu butuh lebih banyak sinar matahari dan nutrisi.
Yuk, jaga kadar vitamin D-mu! Karena kesehatan yang baik dimulai dari perhatian terhadap hal-hal kecil.
***