Ternyata Pikiran Bisa Bikin Perut Sakit! Begini Hubungan Antara Overthinking dan Gangguan Pencernaan (Gut-Brain Connection)

3. Maag dan Tukak Lambung

Stres akibat overthinking bisa bikin produksi asam lambung meningkat. Kalau dibiarkan, bisa-bisa lapisan pelindung lambung kamu rusak dan muncullah maag atau tukak lambung. Jadi, jangan heran kalau pikiran negatif bisa bikin kamu “sakit perut” beneran.

Cara Ngelola Overthinking Biar Perut Tetap Aman

Sekarang kamu udah tahu seberapa erat hubungan antara overthinking dan gangguan pencernaan (gut-brain connection), saatnya belajar cara ngurangin efeknya.Untuk langkah-langkahnya, kamu bisa ikuti cara berikut:

1. Kenali Pola Pikir Negatif

Begitu kamu sadar mulai mikir berlebihan, coba stop sejenak. Tarik napas dalam-dalam dan tanyakan ke diri sendiri, “Emang seburuk itu ya?” Kadang, pikiran negatif cuma ilusi yang bikin kamu stres sendiri.

2, Lakukan Relaksasi

Coba meditasi, yoga, atau jalan santai di sore hari. Aktivitas yang menenangkan bisa bantu tubuh kamu ngatur hormon stres dan bikin pencernaan lebih tenang.

3. Lakukan Aktivitas yang Kamu Suka

Nonton film, dengerin musik, atau nongkrong sama teman bisa bantu pikiran kamu rileks. Kalau hati tenang, perut pun ikut nyaman.

Baca Juga: Kenali 3 Jenis Overthinking dan Cara Mengatasinya

4. Cari Dukungan

Kalau kamu ngerasa overthinking udah kelewat batas, nggak ada salahnya ngobrol sama orang yang kamu percaya, atau bahkan psikolog. Kadang, cerita aja udah cukup buat ngeringanin beban di kepala.

Pikiran Sehat, Perut Pun Ikut Bahagia

Dari semua penjelasan tadi, bisa disimpulin kalau hubungan antara overthinking dan gangguan pencernaan (gut-brain connection) itu nyata banget.

Pikiran yang terlalu sibuk bisa ganggu sistem pencernaan kamu, mulai dari gangguan ringan sampai masalah serius kayak IBS atau maag. Jadi, yuk mulai jaga keseimbangan antara pikiran dan tubuh.

Karena kalau kamu bisa ngatur stres, bukan cuma kepala yang ringan, tapi perut kamu juga bakal ikut tenang. Ingat ya, pikiran yang sehat sama dengan perut yang bahagia!

***

Penulis: Ainun Maghfiroh