Cara Mengatasi Stres yang Paling Mudah dan Menyenangkan

SuratDokter.com- Stres bisa datang kapan saja — saat tugas menumpuk, pekerjaan terasa berat, atau bahkan karena hal-hal kecil yang tak sesuai harapan.

Tapi kabar baiknya, kamu tidak harus selalu menghadapi stres dengan serius atau berat hati. Ada banyak cara sederhana dan menyenangkan untuk menenangkan pikiran dan membuat hati kembali ringan.

Berikut beberapa cara mengatasi stres dengan mudah dan menyenangkan, yang bisa kamu coba mulai hari ini!

1. Dengarkan Musik Favorit

Musik punya kekuatan luar biasa untuk memengaruhi suasana hati.
Ketika stres mulai datang, putar lagu favoritmu — entah itu lagu ceria yang membuatmu ingin menari, atau lagu lembut yang menenangkan pikiran.

Alunan musik dapat menurunkan kadar hormon stres dan membuat tubuh terasa lebih rileks.

Tips: buat playlist khusus “anti stres” berisi lagu-lagu yang selalu bisa bikin mood kamu naik!

Baca Juga: Kini Ilmuwan Menemukan Bahan yang Dapat Mengubah Stress Menjadi Listrik

2. Bernyanyi Sepuasnya

Tak perlu suara merdu untuk menikmati manfaatnya. Bernyanyi bisa menjadi “terapi emosi” alami yang membantu melepaskan beban dan membuat hati lebih bahagia.

Saat kamu bernyanyi, tubuh melepaskan hormon endorfin — hormon yang membuat kamu merasa senang dan rileks.

Cobalah bernyanyi di kamar mandi, di kamar, atau sambil melakukan pekerjaan rumah. Siapa tahu stresmu hilang, malah jadi karaoke mini!

3. Tertawa dan Menonton Sesuatu yang Lucu

Tertawa adalah obat terbaik untuk pikiran yang lelah. Saat kamu tertawa, tubuh otomatis mengendurkan otot dan meningkatkan hormon bahagia.

Nonton video lucu di internet, acara komedi, atau ngobrol dengan teman yang humoris bisa jadi cara ampuh melawan stres tanpa biaya.

Ingat: semakin sering kamu tertawa, semakin ringan hidup terasa.

4. Jalan Santai atau Keluar Rumah

Kadang stres datang karena kamu terlalu lama di dalam ruangan. Coba keluar sejenak, berjalan santai, dan hirup udara segar.