Alihkan fokus pada hal yang bisa dikontrol. Tidak semua hal bisa kamu kendalikan, jadi fokuslah pada hal yang bisa kamu ubah sekarang.
Latih mindfulness atau meditasi. Luangkan waktu untuk menenangkan diri dan hadir di momen saat ini.
Tulis pikiranmu. Menuliskannya bisa membantu melepas beban di kepala dan melihat masalah dari sudut pandang yang lebih objektif.
Batasi waktu berpikir. Misalnya, beri waktu 10 menit untuk memikirkan sesuatu, setelah itu berhenti dan lakukan hal lain.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Overthinking untuk Mendapatkan Ketenangan Jiwa dan Kehidupan yang Lebih Damai
Overthinking bisa dialami siapa saja, terutama di tengah tekanan hidup dan media sosial yang membuat kita mudah membandingkan diri dengan orang lain.
Namun, kamu tetap bisa mengendalikannya dengan latihan dan kesadaran diri. Ingat, tidak semua hal perlu kamu pikirkan terus-menerus.
Kadang, yang terbaik adalah belajar untuk melepaskan dan percaya bahwa semuanya akan baik-baik saja.
***
Artikel Terkait
Bagaimana Cara Mengatasi Overthinking di Masa Kehamilan?
7 Cara Mengatasi Overthinking untuk Mendapatkan Ketenangan Jiwa dan Kehidupan yang Lebih Damai
Sering Overthinking? Cek Tipe MBTI Apa Saja yang Suka Overthinking dan Bagaimana Mengatasinya
Kenali 3 Jenis Overthinking dan Cara Mengatasinya
Kenali Dampak Overthinking bagi Kesehatan Mental, Salah Satunya dapat Mengurangi Kepercayaan Diri