Tidur Tambahan Saat Weekend, Benarkah Bisa Kurangi Risiko Penyakit Jantung 20 Persen?

Tips Menjaga Tidur Sehat untuk Jantung

Agar kesehatan jantung tetap optimal, beberapa langkah berikut bisa diterapkan:

1. Biasakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.
2. Ciptakan suasana kamar yang tenang, gelap, dan nyaman.
3. Hindari kafein, alkohol, dan paparan layar ponsel sebelum tidur.
4. Lakukan olahraga rutin untuk meningkatkan kualitas tidur.
5. Gunakan tidur tambahan hanya jika memang sangat kurang tidur di hari kerja.

 Baca Juga: Rahasia Air Lemon Sebelum Tidur: Benarkah Bisa Bakar Lemak?

Penelitian menunjukkan bahwa tidur tambahan di akhir pekan memang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, bahkan menurunkan risiko hingga sekitar 20 persen pada kelompok tertentu. Namun, hasil studi juga beragam: ada yang mendukung, ada pula yang tidak menemukan hubungan signifikan.

Dengan demikian, tidur tambahan di akhir pekan boleh dilakukan sebagai langkah sementara untuk memulihkan tubuh, tetapi bukan alasan untuk terus begadang atau mengabaikan tidur harian.

Kunci pencegahan penyakit jantung tetap terletak pada pola tidur konsisten, gaya hidup sehat, dan manajemen stres.***