6 Olahraga Ringan Ini Terbukti Membantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Tips: Bisa dilakukan sambil mendengarkan musik santai atau podcast ringan.

6. Latihan Pernapasan + Gerak

Kombinasi teknik napas dalam (seperti 4-7-8 breathing) dengan gerakan kecil seperti mengangkat tangan atau menggoyangkan bahu terbukti mampu menurunkan detak jantung dan membuat tubuh merasa lebih tenang.

Tips: Lakukan sambil duduk di tempat tidur agar langsung bisa tidur setelahnya.

Olahraga Ringan, Tidur Makin Ringan

Tak semua orang punya waktu atau tenaga untuk olahraga berat, tapi semua orang bisa menyisihkan waktu 10–30 menit sehari untuk olahraga ringan. Jika dilakukan dengan konsisten, manfaatnya tidak hanya terasa di tubuh, tapi juga dalam kualitas tidur dan mood harian.

Ingat, tidur yang berkualitas adalah salah satu pilar utama hidup sehat. Jadi, yuk gerakkan tubuh sebelum kamu beristirahat malam ini!

 ***