Baru Begadang? Ini Cara Cepat Pulihkan Energi dan Balik ke Rutinitas

SuratDokter.com- Tidur berperan penting untuk meredakan stres dan mengontrol mood hingga meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Hal sebaliknya terjadi, jika Anda terbiasa untuk begadang dan mengabaikan waktu tidur maka tubuh akan mudah stres, mudah lupa hingga sulit fokus.

Begadang memiliki dampak yang tidak baik bagi kesehatan. Selain menyebabkan insomnia, dampak buruk begadang bagi kesehatan juga antara lain yakni obesitas, gangguan mental hingga penurunan fungsi otak. 

Hal ini bisa menjadi fatal jika kebiasaan begadang tidak diubah dan tubuh tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup. 

Jika Anda yang baru begadang dan ingin memulihkan energi dan kembali ke rutinitas maka dan perlu melakukan beberapa tips berikut.

Baca Juga: Gak Harus Begadang! Ini 3 Cara Cerdas Tetap Produktif Tanpa Kurang Tidur

Cara Pulihkan Energi Setelah Begadang dan Kembali ke Rutinitas

1. Mengistirahatkan Tubuh dengan Cukup

Ketika begadang tubuh kekurangan tidur yang membuatnya kelelahan dan lesu. Anda bisa mengambil waktu tidur di jam berikutnya secepatnya setelah Anda begadang. Hal ini bertujuan agar tubuh tetap bisa beristirahat setelah terpaksa melewatkan tidur malam. 

2. Mandi Air Dingin

Setelah Anda merasa tidur sudah cukup, Anda bisa mandi setelahnya menggunakan air dingin dengan suhu sewajarnya. Hal ini mampu merangsang saraf tubuh sehingga tubuh lebih segar dan kantuk pun berkurang.

3. Mengonsumsi Makanan Sehat

Sarapan dengan makanan yang mengandung nutrisi yang cukup membuat tubuh lebih kuat karena kebutuhan nutrisinya terpenuhi sehingga kuat melanjutkan rutinitas yang biasa dilakukan.

4. Perbanyak Minum Air

Setelah begadang tubuh memerlukan air yang cukup sehingga tetap terhidrasi. Ketika cairan dalam tubuh cukup, maka energinya pun akan stabil dan cenderung kuat.