Badan Terasa Tidak Enak Karena Usus Kotor: 8 Cara Detok yang Benar

4. Konsumsi Probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Bakteri baik ini membantu menjaga keseimbangan flora usus, sehingga pencernaan menjadi lebih lancar.

Mengonsumsi makanan yang kaya probiotik seperti yogurt, kimchi, kefir, dan makanan fermentasi lainnya dapat membantu membersihkan usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

5. Konsumsi Obat Pencahar
Jika sembelit sudah sangat mengganggu, Anda bisa menggunakan obat pencahar untuk membersihkan usus.

Obat pencahar bekerja dengan menarik air ke dalam usus, sehingga membuat feses lebih mudah dikeluarkan.

Namun, penggunaan obat ini harus dilakukan dengan hati-hati dan hanya untuk jangka pendek, karena dapat menyebabkan dehidrasi.

6. Hidroterapi Usus
Bagi yang mengalami sembelit parah, hidroterapi bisa menjadi pilihan untuk membersihkan usus.

Prosedur ini melibatkan pengairan usus besar dengan cairan untuk mengeluarkan sisa-sisa makanan yang membandel.

Namun, hidroterapi memiliki beberapa risiko seperti dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, dan gangguan fungsi jantung, sehingga harus dilakukan di bawah pengawasan medis.

Baca Juga: Mengungkap Fakta Skinny Fat: Tantangan Kesehatan Dibalik Tubuh Kurus dengan Lemak Tersembunyi

7. Kurangi Konsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan sering kali mengandung zat aditif, gluten, dan gula rafinasi yang dapat merusak kesehatan usus.

Sebaiknya, gantilah makanan olahan dengan real food yang segar dan alami, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak.

8. Makan Makanan yang Kaya Antioksidan
Antioksidan membantu tubuh melawan radikal bebas dan mendukung proses detoksifikasi alami.

Makanan yang kaya antioksidan seperti buah beri, wortel, dan paprika merah dapat membantu menjaga kesehatan usus dan melindungi tubuh dari kerusakan sel.

Dengan menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, serta mengonsumsi probiotik dan air putih yang cukup, Anda dapat membersihkan usus dari sisa makanan dan racun yang menumpuk.