Badan Terasa Tidak Enak Karena Usus Kotor: 8 Cara Detok yang Benar

Akibatnya, tubuh harus bekerja ekstra keras untuk menangkal racun ini, sehingga Anda merasa cepat lelah dan kekebalan tubuh menurun.

3. Nyeri di Beberapa Bagian Tubuh
Nyeri kepala, punggung, atau bagian tubuh lainnya yang sering muncul tanpa sebab yang jelas bisa menjadi sinyal adanya masalah pada sistem pencernaan.

Penumpukan toksin dalam usus dapat memicu peradangan kronis yang menyebarkan rasa tidak nyaman ke berbagai area tubuh.

4. Bau Mulut
Bau mulut yang tidak sedap juga bisa menjadi tanda bahwa usus Anda tidak dalam kondisi sehat. Sisa makanan yang membusuk di dalam usus dapat menghasilkan gas berbau yang keluar melalui mulut.

5. Gangguan Tidur
Usus yang kotor bisa mempengaruhi produksi serotonin, hormon yang mengatur suasana hati dan tidur. Gangguan ini bisa menyebabkan masalah tidur seperti insomnia atau tidur yang tidak nyenyak.

8 Cara Detok Usus Kotor yang Benar

Jika Anda mengalami beberapa tanda di atas, itu mungkin pertanda bahwa usus Anda membutuhkan pembersihan. Berikut delapan cara detok usus kotor secara alami maupun medis:

Baca Juga: Kenali Manfaat dan Cara Dopamine Detox, Benarkah Dapat Mengurangi Kecanduan Terhadap Sesuatu?

1. Jalani Pola Makan yang Sehat
Salah satu cara efektif untuk membersihkan usus adalah dengan menjalani pola makan yang sehat, khususnya dengan mengonsumsi makanan kaya serat.

Serat adalah nutrisi penting yang membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Untuk memenuhi kebutuhan serat harian, kita bisa mengonsumsi berbagai jenis sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, serta biji-bijian.

Selain itu, hindari konsumsi daging merah, gorengan, dan makanan olahan yang dapat memperparah kondisi usus.

2. Perbanyak Minum Air Putih
Minum cukup air putih adalah cara sederhana dan efektif untuk membersihkan usus. Air membantu melarutkan racun dan membawa sisa-sisa makanan keluar dari tubuh.

Disarankan untuk mengonsumsi minimal delapan gelas air putih per hari. Anda juga bisa menambahkan perasan lemon untuk efek detoksifikasi yang lebih baik.

3. Rutin Berolahraga
Olahraga tidak hanya baik untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga membantu meningkatkan aliran darah ke usus dan mempercepat proses pencernaan.

Baca Juga: Wanita Sering Alami Nyeri Perut Bawah Bagian Kiri? Waspadai Penyakit Serius Pada Organ Reproduksi

Dengan berolahraga secara rutin, Anda dapat membantu tubuh mengeluarkan racun dan mencegah penumpukan sisa makanan di usus.