Cara Jitu Atasi Mood Swing Saat PMS, Cewek Wajib Tahu!

Jurus Jitu Atasi Mood Swing Saat PMS

Perubahan suasana hati saat sedang menstruasi memang banyak orang memahami sebagai sesuatu yang wajar.

Bukan berarti tidak bisa diatasi dengan baik. Ada beberapa jurus jitu untuk mengatasi perubahan suasana hati saat sedang pms. 

Baca Juga: Penting untuk Kesehatan Mental: 8 Aktivitas yang dapat Meningkatkan Mood Setiap Hari

Jurus jitu untuk menghadapi mood swing antara lain:

1. Konsumsi makanan sehat bernutrisi

Konsumsi makanan penuh kalsium membantu untuk memperbaiki suasana hati. Konsumsi susu, yoghurt, dan keju membantu memperbaiki suasana hati.

Kalsium, vitamin D pada produk tersebut terbukti memperbaiki keluhan perubahan suasana hati buruk. 

2. Olahraga ringan

Olahraga dengan durasi 30 menit sangat membantu untuk melancarkan peredaran darah.

Perubahan suasana hati akibat masa menstruasi buruk dan menyakitkan bisa berkurang dengan olahraga ringan. 

Baca Juga: Tips Memilih 4 Jenis Kopi Untuk Mood Booster dan Manfaat yang Didapat Ketika Kamu Meminumnya

3. Cukupi waktu tidur

Waktu tidur yang terganggu akibat perubahan suasana hati pada periode menstruasi harus segera diatasi.

Jika gangguan tidur saat menstruasi tidak segera diatasi tidak heran jika suasana hati akan memburuk. 

4. Kelola stres dengan baik

Jika stres akibat perubahna hormon tidak dikelola dengan baik, akibatnya adalah mood swing akan berubah menjadi gangguan mental.

Kelola stres bisa dilakukan dalam beberapa cara salah satunya dengan meditasi. 

Selain meditasi, cara untuk mengelola stres dengan yoga. Yoga selain sebagai olahraga ringan, ternyata, yoga bisa membantu memperbaiki suasana hati yang sedang tidak stabil. Metode yoga dianggap sebagai cara efektif untuk mengelola stres. 

Baca Juga: Makan Cokelat Bisa Membuat Mood Kembali? Simak Penjelasannya.