Kekurangan Vitamin D Dapat Menyebabkan Depresi? Simak Fakta Fakta Tentang Vitamin D Disini

Bagaimana Cara mendapatkan Vitamin D?

Setelah kita mengetahui bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan depresi. Kita harus terus memenuhi kebutuhan dari Vitamin D kita. Selain dari Matahari, berikut ini adalah beberapa cara mendapatkan vitamin D yang dapat anda coba: 

Baca Juga: Jangan Panik Saat Diare Menyerang Cukup Konsumsi Buah Ini untuk Meredakannya!

• Ikan Berminyak (Salmon, Sarden, Mackerel)
• Daging Merah 
• Hati Ayam 
• Telur 
• Makanan Fortifikasi 
• Suplemen Vitamin D 

Cara Mencegah Kekurangan VItamin D 

Untuk dapat mencegah kekurangan Vitamin D, anda dapat mencoba beberapa cara berikut ini : 

• Mendapatkan Sinar Matahari Pagi 
• Selalu ada sumber vitamin D pada makanan anda 
• Batasi Konsumsi Kafein 
• JIka perlu, konsumsilah suplemen vitamin D 

Baca Juga: Berikut Manfaat Allopurinol dalam Mengobati Asam Urat, Efek Samping dan Lama Penyembuhannya

Meski gangguan kesehatan mental seperti depresi dapat disebabkan oleh berbagai penyebab, namun asupan vitamin d harus tetap anda butuhkan untuk memperbaiki kondisi otak. Dengan Vitamin D yang tercukupi, maka akan mempercepat pemulihan kerja otak dan meringankan gejala depresi***