Pentingnya Asupan Vitamin C untuk Tubuh Selama Puasa

SURATDOKTER.com - Menjaga tubuh agar tetap sehat dan fit selama puasa itu penting. Hal ini dikarenakan selama puasa akan mengalami dehidrasi, lemas, mengantuk, dan berkurangnya daya tahan tubuh.

Daya tahan tubuh yang baik dipercaya dapat menjaga tubuh terhindar dari berbagai infeksi penyakit yang dapat menyerang saat puasa. 

Oleh karena itu, pentingnya mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin. Salah satunya yaitu Vitamin C.

Dengan mengonsumsi Vitamin C dipercaya tubuh akan terhindar dari berbagai infeksi penyakit.

Vitamin C tidak hanya dapat dijumpai pada suplemen, namun Vitamin C dapat dijumpai dari berbagai buah-buahan dan sayuran, seperti jeruk, tomat, kiwi, paprika, strawberry, kembang kol, melon, dan yang lainnya. 

Adapun manfaat mengonsumsi Vitamin C yaitu:

1. Tidur berkualitas baik

Pada saat bulan Ramadan, kualiatas tidur Anda akan berkurang. Pasalnya, Anda harus terbangun dini hari untuk melaksanakan sahur, lalu siang diisi dengan bekerja dan ibadah yang lainnya, malam dilanjut dengan ibadah sunnah shalat tarawih. Maka jam tidur Anda akan terganggu. Vitamin C dipercaya dapat membantu tidur Anda lebih nyenyak. Dengan tidur yang nyenyak, maka Anda akan mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Baca Juga: Berapa sih Kalori Tahu Cabe Garam? Simak Kandungan Gizi dan Nutrisi serta Resep Pembuatannya

2. Sirkulasi darah lancar

Vitamin C dipercaya memilik khasiat dapat melancarkan sirkulasi darah. Kandungan pada Vitamin C dapat mengurangi stress dan mencegah disfungsi vaskuler yang disebabkan oleh gula atau glukosa. Mengantuk yang sering dialami ketika puasa biasanya terjadi karena adanya penumpukan glukosa pada tubuh. 

3. Pikiran lebih segar

Pada saat puasa oksigen pada tubuh akan berkurang, sehingga terjadi kesulitan dalam mengingat dan konsentrasi juga akan berkurang. Maka perlunya Vitamin C untuk menjaga jaringan otak agar tetap segar. 

4. Daya tahan tubuh terjaga