Simak Tips Diet Saat Puasa, Cocok Buat Kamu yang Mau Ngurusin badan

3. Mencukupi Kebutuhan Air Mineral 

Ketika berpuasa kita dianjurkan untuk dapat mengkonsumsi setidaknya 8 gelas air mineral per harinya. Memenuhi cairan dalam tubuh ini penting sebab dapat memberikan bantuan tenaga untuk menjalani puasa 

Kita dapat menggunakan rumus 2-2-2-2 atau dua gelas sahur, dua gelas ketika berbuka, dua gelas setelah shalat Tarawih dan dua gelas sebelum tidur

Baca Juga: Tidak Hanya Lezat, Ternyata ini Manfaat Mengonsumsi Ketan Hitam bagi Kesehatan

memenuhi kebutuhan cairan ini bukan hanya berguna untuk memberikan bantuan tenaga namun juga mempercepat metabolisme sehingga semakin banyak lemak dan kalori yang dibakar 

4. Membatasi Makanan dan minuman Manis 

Berbuka dengan es campur ataupun sirup memanglah sangat menyegarkan untuk melepas dahaga yang telah ditahan selama seharian. 

Namun jika kita ingin melaksanakan diet saat berpuasa ini kita harus konsisten mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis 

Meski demikian anda tidak harus menutup pintu masuk makanan dan minuman manis anda, kita hanya perlu membatasi,  mengurangi dan mengganti makanan dan minuman manis ke makan yang lebih sehat seperti buah buahan yang tinggi air.

Baca Juga: Catat, Inilah Rekomendasi Menu Buka Puasa Anjuran Rasulullah SAW yang Baik untuk Menjaga Stamina Tubuh saat Jalani Ibadah Ramadan 2024

5. Jangan Makan Berlebih 

Saat berbuka Puasa anda sering kali merasa tergiur untuk langsung melahap berbagai macam makanan yang ada secara sekaligus. Hal ini merupakan kebiasaan yang tidak baik dan justru akan menyebabkan rasa begah pada perut kita.

Yang dapat anda lakukan adalah memulai dengan makan yang ringan. Buah seperti kurma menjadi salah satu makan yang dapat anda konsumsi terlebih dahulu sebelum memulai makanan berat

Lalu ketika makan berat kita dapat menambahkan asupan seperti karbohidrat, protein tanpa lemak, serta serat yang berasal dari sayuran.

Baca Juga: Benarkah Tidur Miring Bisa Menambah Kerutan di Wajah Hingga Mempercepat Penuaan? Begini Penjelasan dari Sisi Kesehatan

6. Tidur Secara Teratur dan Cukup 

Pada saat kita berpuasa sistem metabolisme kita akan berubah, jika tidak diimbangi dengan tidur yang teratur dan cukup sistem metabolisme kita akan kacau sehingga tubuh tidak dapat membakar lemak secara efektif.

Selain itu kurang tidur juga dapat menyebabkan nafsu makan naik sebab hormon ghrelin kita meningkat yang malah menyebabkan anda makan terlalu banyak