Menjaga Kesehatan Tulang: Pentingnya Aktivitas Fisik dalam Pencegahan Osteoporosis

Suratdokter.com - Tulang adalah bagian penting dari struktur tubuh manusia yang memberikan dukungan untuk melindungi organ vital, dan memungkinkan pergerakan yang lancar.

Namun, seringkali kesehatan tulang diabaikan, terutama dalam rutinitas sehari-hari yang semakin cenderung kurang aktif.

Salah satu kondisi yang mempengaruhi kesehatan tulang adalah osteoporosis, kondisi dimana penyakit yang mampu melemahkan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang.

Banyak yang mengira bahwa osteoporosis adalah penyakit yang menyerang seseorang di usia senja.

Namun banyak yang tidak menyadari bahwa osteoporosis atau pengeroposan tulang bisa menyerang siapa saja, termasuk remaja atau anak-anak.

Dan sebagian pengidapnya kebanyakan adalah dari kalangan wanita.

Selain melakukan aktivitas fisik atau berolahraga, ada beberapa cara dalam mencegah terjadinya osteoporosis pada tulang, antara lain dengan mengonsumsi Vitamin D dan makan makanan yang mengandung kalsium tinggi.

Baca Juga: Bahaya Duduk Terlalu Lama, Bisa Menyebabkan Gangguan Otot hingga Saraf Kejepit

Kenali Gejala Osteoporosis

Osteoporosis adalah dimana tulang menjadi rapuh sehingga rentan terjadinya risiko patah tulang akibat hilangnya kepadatan pada tulang Anda.

Gejala osteoporosis tidak terlalu tampak di awal, namun seiring berkembangnya gejala tersebut dampaknya akan mengganggu kesehatan Anda secara keseluruhan.

Berikut adalah gejala osteoporosis yang umum terjadi:

• Pembengkokan tulang belakang yang membuat punggung membungkuk ke depan hal ini disebabkan oleh kerapuhan pada tulang belakang.
• Mengalami nyeri punggung terutama saat bergerak atau duduk terlalu lama.
• Penurunan terhadap tinggi badan seiring berjalannya waktu karena kompresi pada tulang belakang.
• Lebih rentan terhadap patah tulang, terutama pada pergelangan tangan, pinggul dan pinggul.
• Proses penyembuhan menjadi lambah dan risiko infeksi atau komplikasi.

Selain keterbatasan mobilitas, dampak osteoporosis menyebabkan penurunan kualitas hidup sehari-hari karena rasa sakit dan keterbatasan dalam melakukan aktivitas fisik.

Namun, hal yang lebih fatal dari osteoporosis seringkali berhubungan dengan meningkatnya risiko kematian, terutama pada patah tulang panggul yang sering kali menyebabkan komplikasi serius.

Penting untuk diingat bahwa osteoporosis bisa dicegah menjalankan gaya hidup sehat, nutrisi yang baik, dan melakukan aktivitas fisik secara teratur.