Jelang Ramadan 1445H, Simak Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Kuat Jalani Puasa Penuh

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh saat Puasa

Melansir dari laman herminahospitals.com, berikut adalah tips menjaga daya tahan tubuh saat puasa agar tetap fit.

- Sahur dengan pola makan yang baik

Baca Juga: Puasa Tinggal Menghitung Hari, Simak Tips Menjaga Kesehatan Menjelang Ramadhan

Mengonsumsi makanan berserat seperti buah dan saryur saat sahur dapat mencegah masalah pencernaan. Hindari makanan yang tinggi minyak, karbohidrat, dan protein yang bisa menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan proses pencernaan terhambat.

- Berbuka puasa dengan pola makan sehat

Hindari langsung mengonsumsi makanan yang banyak saat buka puasa karena dapat menyebabkan perut menjadi sesak.

- Menjaga pola makan malam.

Batasi porsi makan malam agar tidak mengalami obesitas.

- Tetap lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sebelum berbuka puasa.

- Menjaga pola tidur *