Mitos atau Fakta: Makanan Pedas Bisa Membuat Nyeri Haid Menjadi Lebih Parah. Cari Tahu Kebenarannya Sekarang!

SURATDOKTER.com - Apakah Anda sering mendengar bahwa makanan pedas berbahaya untuk dikonsumsi saat sedang haid? Beberapa orang berpikir bahwa makanan pedas bisa membuat kram atau sakit perut semakin parah saat haid. Tapi, apakah itu benar? Ternyata, ada banyak fakta dan mitos seputar hal ini. Yuk! kita coba bahas bersama!

Sebelum kita membahas tentang makanan pedas, ada baiknya untuk mengetahui apa yang sebenarnya terjadi selama haid. Saat haid, rahim mulai mengencangkan dan meluruhkan dinding dalamnya. Proses ini dapat menyebabkan rasa nyeri atau kram pada perut bagian bawah.

 Baca Juga: Tanda Bahwa Anda sedang Terkena Serangan Stress dan Bagaimana Cara Mengatasinya? Simak Selengkapnya Disini!

Apakah Makanan Pedas Berbahaya Saat Haid?

Banyak yang percaya kalau makanan pedas bisa memperburuk gejala saat haid, seperti kram atau sakit perut dan peradangan pada dinding rahim. Hal ini cukup populer di berbagai budaya, dengan anggapan bahwa makanan pedas bisa 'mengacaukan' tubuh dan membuat masalah kesehatan semakin rumit.

Namun, ternyata tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini. Rasa pedas pada makanan sebenarnya disebabkan oleh senyawa kimia seperti capsaicin, yang tidak memiliki hubungan langsung dengan siklus menstruasi atau gejala yang muncul.

 Baca Juga: Mengenal Hamil Anggur, Ciri-ciri, Cara Penanganan dan Pencegahannya

Klarifikasi Fakta Menurut Penelitian yang Ada

Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Jen Gunter (2020) menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan pedas saat haid tidak berdampak signifikan pada keparahan atau panjang waktu menstruasi. Oleh karena itu, mitos seputar bahaya makanan pedas saat haid perlu diluruskan dengan fakta ilmiah yang jelas. Jadi, bagi Anda yang suka makan pedas, tidak perlu khawatir bahwa ini akan membuat kondisi saat menstruasi menjadi lebih buruk.

Sebelum kita menjudge makanan pedas saat haid, sebaiknya kita juga memperhatikan seberapa pedas yang dapat kita toleransi. Kenali batas kemampuan makanan pedas kita dan jangan terlalu dipaksakan. Jika Anda merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi makanan pedas, lebih baik hentikan konsumsinya untuk menghindari ketidaknyamanan selama haid. Nah, wanita cenderung mengalami kram tau nyeri saat haid. Simak juga tips meredakan nyeri haid!

 Baca Juga: Dampak dari Blue Light Bagi Kesehatan: Penyebab Gangguan Tidur, Simak Penjelasan Lengkapnya!

Tips Meredakan Nyeri saat Haid

1. Kompres dengan Air Hangat

Mengompres area perut atau punggung bagian bawah dengan air hangat dapat membantu meredakan nyeri haid. Sensasi hangat dari air membantu meningkatkan peredaran darah dan membuat otot menjadi lebih rileks, sehingga Anda merasa lebih nyaman saat menstruasi.

2. Pola Hidup Sehat

Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dapat membantu mengurangi nyeri haid. Hindari merokok, konsumsi kopi berlebihan, dan minuman beralkohol. Mulailah rutin berolahraga dan konsumsi makanan yang mengandung magnesium, omega 3, dan mangan.

3. Makan-makanan yang Sehat

Anda dapat memilih untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak rendah dan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, serta biji-bijian utuh. 

Penting untuk kita memahami kondisi tubuh masing-masing. Semua orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap makanan pedas. Ada yang justru merasa endorfin diproduksi lebih banyak saat makan pedas, yang bisa membantu meredakan nyeri alami.

Lebih penting lagi untuk fokus pada pola makan secara menyeluruh daripada hanya makanan pedas. Konsumsi buah, sayur, dan sumber protein yang sehat bisa membantu menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi gejala menstruasi. Saat menstruasi, dengarkanlah apa yang tubuh Anda butuhkan. Jika merasa tidak nyaman setelah makan pedas, lebih baik kurangi atau hindari.