5 Tips Lancar Berpuasa bagi Penderita Anemia

SURATDOKTER.com - Bulan Ramadhan datang sebentar lagi. Sebelum memasuki bulan puasa tentu harus menyiapkan kondisi fisik tubuh agar tidak drop dan beribadah tanpa ada gangguan.

Berikut ada beberapa tips agar penderita anemia dapat berpuasa lancar tanpa ada gangguan penyakitnya.

Baca Juga: Bisa Bikin Wajah Glowing, Ini Dia Lima Manfaat dari Daun Sirih Cina yang Tidak Banyak Orang Ketahui!

Apa itu Anemia?

Dilansir dari pusat kesehatan masyarakat Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada.

Anemia yaitu merupakan kondisi rendahnya kadar hemoglobin di dalam darah. 

Hemoglobin sendiri adalah protein di dalam sel darah merah yang bertugas membawa oksigen ke sel-sel di dalam tubuh.

Anemia sering dikenal dengan gejala 5L: lemah, letih, lesu, lelah, dan lalai. “5L merupakan gejala yang sering dirasakan oleh penderita anemia. Selain 5 gejala tersebut, biasanya orang lain akan menyadari bahwa penderita anemia berwajah pucat,” jelas dr. Yasjudan (Civitas akademika FK-KMK UGM).

Penyebab Anemia

Dilansir dari pernyataan dr. Yasjudan, terdapat beberapa penyebab terjadinya anemia, berikut pernyataannya.

 “Penyebab anemia antara lain adalah kurang zat besi, kurang asam folat, hemoglobin hilang dengan cepat, penyerapan zat besi dan asam folat terganggu, serta gangguan sumsum tulang belakang. Setiap penyebab memiliki penanganan yang berbeda sehingga perlu pemeriksaan dokter untuk memastikan penyebab anemia seseorang,” terang dr. Yasjudan.

Ada beberapa juga faktor lain yang dapat menyebabkan anemia, yaitu:

• Pendarahan terjadi di bagian tubuh keluarnya darah saat BAB (Buang Air Besar).
• Mimisan karena panas dalam.
• Adanya Kelainan darah/kanker darah.

5 Tips Berpuasa bagi Penderita Anemia

Jika kondisi anemia sudah berat, biasanya dokter tidak merekomendasikan untuk berpuasa. Namun, apabila anemia masih tergolong ringan maka bisa berpuasa namun dengan beberapa tips, yaitu:

Baca Juga: Seberbahaya Apa Sih Makanan Manis dan Instan Merusak Organ-organ Kita?

1. Menu Sahur dan Berbuka Usahakan Bergizi Seimbang

Biasanya pengidap anemia yang berpuasa seringkali tidak memperhatikan jenis asupan makanan yang dikonsumsinya. Padahal hal ini sangat penting karena pengidap anemia tidak boleh kekurangan gizi, terutama zat besi.

2. Jangan Tunda Waktu Sahur dan Berbuka

Saat sahur, konsumsilah makanan bernutrisi lengkap, seperti sayur dan buah-buahan yang tinggi serat. Sebab serat dapat memperlambat penyerapan, sehingga tubuh bisa merasa kenyang lebih lama dan mencegah timbulnya rasa lemas.