Penyebab dan Cara Mengobati Cedera Engkel pada Pergelangan Kaki, Yuk Simak Penjelasan Lengkapnya!

SURATDOKTER.com- Cedera engkel merupakan jenis cedera yang terjadi pada pergelangan kaki yang memutar dengan cara tidak normal, yang dapat menyerang pada tulang, ligamen, ataupun tendon.

Cedera engkel ini dapat menyebabkan robekan pada ligamen atau bagian yang membantu menyatukan tulang pergelangan kaki dengan otot.

Cedera engkel ini biasanya sering kali terjadi pada seorang atlet dikarenakan atlet lebih banyak melakukan gerakan-gerakan yang beresiko dan bisa menyebabkan atau membahayakan diri sendiri. 

Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadhan Supaya Tubuh Tetap Bugar dan Sehat Selama Berpuasa!

Beberapa Penyebab Terjadinya Cedera Engkel

Cedera engkel ini biasanya disertai adanya nyeri pada bagian pergelangan kaki, bengkak pada pergelangan kaki, dan bisa menyebabkan pembengkakan pada bola mata kaki. Lantas, apa yang menyebabkan bisa terjadinya cedera engkel pergelangan kaki?

1. Kurangnya Pemanasan Sebelum Olahraga

Kurangnya pemanasan sebelum olahraga bisa menjadi penyebab terjadinya cedera engkel. Gerakan pemanasan adalah hal yang sangat penting dilakukan sebelum melakukan aktivitas olahraga.

Gerakan pemanasan merupakan serangkain kegiatan fisik untuk membuat tubuh siap menjalani aktivitas olahraga. Setiap anggota tubuh kita membutuhkan adaptasi untuk setiap aktivitas fisik yang dilakukan.

Melakukan pemanasan sebelum olahraga bisa mengurangi rasa tegang dan nyeri pada otot dan tulang. Hal tersebut mengakibatkan otot dan ligamen menjadi lebih lentur, sehingga mengurangi resiko terjadinya cedera saat berolahraga.

Baca Juga: Aktualisasi Diri: Mewujudkan Potensi Terbaik dalam Hidup

2. Mendaratkan kaki dengan cara yang salah 

 Mendaratkan kaki dengan cara yang salah juga bisa menyebabkan terjadi cedera engkel. Sebagai contoh jika seorang atlet melompat dan mendaratkan kakinya pada posisi yang salah bisa terjadinya pergeseran antara ligamen dan otot.

Hal itu bisa mengakibatkan robekan pada ligamen, terbentuknya benjolan kecil pada pergelangan ligamen di pergelangan kaki, kerusakan saraf yang terdapat di atas ligamen pergelangan kaki.

Dengan contoh di atas bahwasanya pendaratan kaki yang baik dan benar saat melompat, melangkah, dan hal lainnya bisa mengurangi atau meminimalisir cedera engkel terjadi.

Baca Juga: 9 Rekomendasi Makanan untuk MPASI Anak dengan Kandungan Protein Hewani Tinggi dan Pasti Disukai Si Kecil

Cara Mengobati Cedera Engkel 

Berikut beberapa cara mengobati cedera engkel pada kaki: