Berenang Setelah Makan Bisa Sebabkan Kram Perut, Mitos atau Fakta?

 1. Plantar Fascia Stretch

Tidah hanya perut, telapak kaki juga menjadi bagian tubuh yang kerap kali mengalami kram saat melakukan berbagai gerakan saat berenang.

Untuk menghindari hal ini terjadi, lakukan gerakan plantar fascia stretch dengan cara menempelkan bagian jari-jari kaki pada dinding lalu berikan tekanan melalui menekuknya berkali-kali.

Selain gerakan ini cukup mudah dilakukan, hal ini dapat meminimalisir jadinya kram. 

2. Alternative Plantar Fascia Relieve

Cara melakukan gerakan alternative plantar fascia relieve adalah dengan meletakkan bola tenis pada telapak kaki dan memutarnya secara berulang.

Setelahnya pastikan bahwa telapak kaki tidak lemas dan meregang, sehingga pada jari-jari kaki akan menjadi lebih terangkat.

3. Gastrocnemius Stretch

Apabila telah melakukan 2 gerakan di atas, terakhir lakukan gerakan gastrocnemius stretch dengan cara berdiri dengan satu kaki di depan dan kaki satunya di belakang lurus, sehingga tumit kamu dapat menyentuh lantai. Tahan dan lakukan posisi ini secara berulang.

Perlu diketahui dengan melakukan 3 gerakan ini dapat membantu kami meminimalisir terjadinya kram saat berenang.

Baca Juga: Obat yang Sebaiknya Dikonsumsi Saat Perut Kosong untuk Maksimalkan Efeknya

Pastikan juga tubuh kamu telah terhidrasi dengan baik sebelum melakukan aktivitas berenang ini. Hal ini dosebabkan, agar nantinya tidak berisiko terjadinya kram.

Ketika tubuh tidak terhidrasi dengan baik juga dapat menimbulkan kram. Karena, saat berada dalam air tubuh tidak terlalu berasa haus, segingga tubuh akan berisiko dehidrasi dan akan meningkatkan risiko terjadinya kram.

Setelah membaca dan memahami kram perut saat berenang, semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk kamu yang ingin melakukan olahraga berenang ini. ***