Tips Kontrol Asam Lambung Selama Puasa, Nyaman Jalani Ramadan bagi Penderita Maag

Selain itu kebiasaan berbicara selama waktu makan juga dapat memicu kambuhnya maag.

Udara akan ikut masuk hingga ke saluran cerna ketika makan sambil bicara, karenanya tidak disarankan pada penderita maag.

Bangun lebih awal dan mempersiapkan tubuh untuk siap menerima makanan akan jauh lebih baik untuk kontrol asam lambung selama puasa

• Hindari makanan pemicu

Makanan adalah salah satu pemicu utama kambuhnya maag. Penderita maag ada baiknya menghindari agar nyaman selama puasa.

Seperti makanan yang mengandung banyak gas yaitu bawang, kol, kecambah, brokoli, lobak, sawi, seledri, ubi, dan kacang-kacangan.

Pada golongan buah ada mangga, apel, pir, jeruk, semangka, dan buah asam lainnya. Selain itu mengurangi makanan dengan kandungan tinggi lemak.

Makanan siap saji dan gorengan juga bisa membuat maag kambuh. Penderita maag ada baiknya tidak sahur dan berbuka dengan makanan yang disebutkan.

Tidak minum dengan kandungan soda atau kafein juga mengurangi risiko maag kambuh

• Menu yang tepat

Saat buka dan sahur ada baiknya dibuka dengan makanan yang ramah dengan penderita maag, seperti nasi dan oatmeal diantaranya.

Karbohidrat yang terkandung pada nasi bisa mengurangi maag kambuh dan jaga kontrol asam lambung.

Makanan yang di panggang, rebus, atau kukus juga bisa jadi opsi bagi penderita maag

• Tidak tidur setelah makan

Kebiasaan tidur sesaat setelah sahur nyatanya mampu membuat maag kambuh sewaktu-waktu selama puasa.

Karena lambung perlu beberapa waktu untuk memproses makanan yang telah dikonsumsi.

Namun ada kiat jika kantuk tak bisa ditahan yaitu dengan tidur setengah duduk dimana kepala dan bahu di posisi lebih tinggi dari perut.

• Kurangi stres

Tips selama puasa yang terakhir adalah hindari stres, terutama saat puasa karena lapar yang kita rasakan emosi mudah naik.