Manfaat Lari 30 Menit, Ternyata Dapat Mengatasi Patah Hati

SURATDOKTER.com - Lari selama 30 menit memiliki berbagai manfaat. Salah satunya lari 30 menit dapat mengatasi patah hati. 

Menurut sebuah riset, lari selama 30 menit per hari dapat membuat tubuh lebih segar serta menurunkan stress.

Psikiater dr Ellen Vora dan psikolog dr Alice Domar menjelaskan berjalan kaki atau berlari adalah cara pengobatan stress yang efektif tak terkecuali patah hati. Maka lari 30 menit per hari bisa menjadi kiat yang patut dicoba.

Lari selama 30 menit per hari diharapkan dapat mengobati perasaan patah hati yang sedang dialami seseorang.

Mengobati Sakit Hati

Saat patah hati seseorang akan kehilangan mood, sebagian mengalami gangguan makan hingga penyalahgunaan obat-obatan terlarang.

jogging atau lari 30 menit nyatanya dapat meredakan stress dan meningkatkan mood secara umum. Selama berlari tubuh akan melepaskan endorfin yaitu hormon yang memicu perasaan bahagia.

Saat berlari secara psikologis kita akan terfokus pada aktivitas saat itu maka sesaat perhatian kita teralihkan dari pikiran yang buruk atau stress, dengan begitu patah hati pun berangsur mereda.

Rutin lari 30 menit setiap  hari dapat menjadi strategi kita untuk mengelola stress atau perasaan gundah akibat patah hati. Dengan demikian kesehatan mental kita relatif terjaga.

Selain lari 30 menit agar mampu beranjak dari perihnya patah hati kita juga bisa melakukan pendekatan lain seperti terapi, bertemu teman sebagai bentuk dukungan sosial, dan self-care yang sesuai lainnya.

Jika rutinitas lari 30 menit tidak mampu mengurangi patah hati dan berkepanjangan, maka disarankan agar menemui ahlinya seperti psikolog atau psikiater untuk berkonsultasi serta mendapatkan penanganan yang tepat.

Patah hati mampu membuat seseorang meninggalkan kegemarannya atau kehilangan minat, karena itu penting untuk menjaga kesejahteraan mental kita salah satunya dengan cara lari 30 menit per hari.

Manfaat Lari Bagi Tubuh

Frekuensi olahraga setiap orang pastinya berbeda-beda tergantung dengan tujuan setiap individu. Ada yang mampu 10 menit per hari hingga dua jam dalam satu kali sesi.

Lari atau Jogging memiliki manfaat meningkatkan kesehatan kardiorespirasi, menurunkan berat badan, menguatkan massa otot dan daya tahan, serta meredakan stress atau menjaga kesehatan mental.

Lari juga dapat membantu memperbaiki siklus serta kualitas tidur seseorang, karena rutin lari dapat meningkatkan kebahagiaan yang mana mempermudah lelap dalam tidur.