Bahaya Penggunaan Ring Light, Simak Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Kerja Berikut Ini!

SURATDOKTER.COM –  Menjaga kesehatan mata perlu diperhatikan oleh setiap orang, terlebih  di lingkungan kerja.

Hal ini selaras  dengan tema yang diangkat pada Hari Mata Sedunia 2023 yaitu ‘Love Your Eyes at Work’ atau dalam bahasa Indonesia artinya ‘Cintai Matamu di tempat Kerja.’

Upaya menjaga kesehatan mata sangatlah beragam. Mulai dari berperilaku hidup sehat dengan rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang seimbang.  

Selain itu mencegah berkembangnya  penyakit regeneratif seperti diabetes, jantung, retinopati dan komplikasi juga dapat memicu terjadinya gangguan pada mata.

Baca Juga: Tips Mengatasi Mata Merah Akibat Terlalu Lama Melihat Layar Gadget

Merangkum dari seminar online di kanal Youtube Kementerian Kesehatan RI, dr. Hisar Daniel Sp. M yang merupakan Perwakilan PP Perhimpunan Dokter Spesialis Mata Indonesia menjelaskan cara menjaga kesehatan mata di lingkungan kerja.

Baca Juga: Waspada! Mata Kabur dan Badan Mati Rasa Ketika Bangun Pagi Bisa Jadi Gejala Stroke

Salah satu cara menjaga kesehatan mata di tempat kerja yaitu dengan menghindari penggunaan ring light secara langsung.

Apalagi saat ini marak sekali pedagang online yang melakukan live di depan kamera dan menggunakan alat ini guna menghasilkan video yang berkualitas.

Pencahayaan langsung dari ring light yang mengenai mata  dapat menyebabkan mata menjadi tegang dan kering.

Kondisi mata yang kering, saraf pada mata akan mengirimkan sinyal untuk mengeluarkan air. Lapisan air mata yang terganggu akibat mata kering dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan mata menjadi buram dan fokus ketajaman mata semakin berkurang. Gangguan mata ini disebut Computer Vision Syndrome.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Mata Anda dengan 12 Makanan Terbaik Ini

Tak hanya itu,  dr. Hisar juga menjelaskan cara menjaga kesehatan mata di lingkungan kerja yang lain  di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Atur posisi duduk dengan baik. Pastikan kepala mengadap lurus ke arah komputer. Punggung tegak lurus. Jarak bangku dengan meja juga harus pas, tidak boleh terlalu dekat atau jauh.
2. Lakukan twenty-twenty rules. Metode ini bisa diterapkan bagi orang  yang duduk menghadap komputer terlalu lama. Setelah duduk selama 20 menit, lakukan relaksasi dengan bergerak dan berjalan sejauh 20 langkah atau sekitar enam meter. Kemudian lakukan gerakan-gerakan kecil selama 20 detik. Hal ini mampu merelaksasi otot-otot yang tegang, termasuk otot pada mata.
3. Menggunakan kacamata sesuai dengan kebutuhan. Tidak direkomendasikan mencopot atau bahkan tidak menggunakan kacamata jika mengalami gangguan mata seperti minus, plus, dan silinder.
4. Penggunaan AC atau pendingin ruangan yang menghadap langsung ke arah kita, juga dapat menyebabkan mata cepat kering dan lelah.
5. Banyak minum  dan bergerak untuk merelaksasi otot-otot pada tubuh.

Baca Juga: Mata Sering Capek Karena Kelamaan Lihat Laptop? Cara Mengatasinya Simpel, Lho