Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan, dapat membantu tubuh membangun pola tidur yang lebih teratur.
Baca Juga: Kurang Tidur Bikin Cepat Tua? Yuk, Cari Tahu Kenapa!
5. Kelola Kesehatan Mental
Melakukan aktivitas yang membantu mengurangi stres, seperti meditasi, menulis jurnal, atau berbicara dengan profesional kesehatan mental, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
6. Tidur Siang Secukupnya
Jika merasa mengantuk di siang hari, tidur siang selama 10 hingga 20 menit dapat membantu menyegarkan tubuh. Namun, tidur siang yang terlalu lama bisa membuat sulit tidur di malam hari.
Jika setelah menerapkan kebiasaan tidur yang sehat masih mengalami gangguan tidur atau merasa lelah sepanjang hari, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau spesialis tidur. Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan tubuh dan tidak boleh diabaikan.***