10 Manfaat Berjalan Kaki Santai setelah Makan, Salah Satunya Menjadikan Tubuh Ideal

Baca Juga: Tips Aman Makan Daging Kambing, Semangat Sambut Idul Adha

4. Mengurangi Kemungkinan Terkena Diabetes

Penelitian telah membuktikan bahwa berjalan kaki setelah makan dapat mengurangi kadar gula darah sebesar 12 - 22 persen.

Menurut Andrew Reynolds, seorang peneliti dari Universitas Otago, Selandia Baru, kebiasaan ini memiliki potensi untuk mengurangi risiko diabetes melitus.

5. Membantu Meningkatkan Kesejahteraan Mental

Menggunakan langkah kaki dapat mengurangi tingkat hormon stres, seperti hormon adrenalin dan kortisol, sehingga kesehatan mental tetap terjaga.

Meskipun belum ada banyak penelitian yang membuktikan manfaatnya setelah makan malam, berjalan kaki tetap dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Baca Juga: Setelah Makan Dilarang Menyikat Gigi? Simak Waktu yang Tepat dan Tips Menyikat Gigi yang Harus Anda Ketahui

6. Mencegah Masalah Pencernaan

Ternyata, melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dapat memberikan perlindungan bagi sistem pencernaan Anda.

Dalam jangka waktu yang lama, kebiasaan ini dapat berpotensi mencegah penyakit seperti tukak lambung, sindrom iritasi usus, dan bahkan kanker kolorektal.

7. Tidur Lebih Nyaman

Melakukan aktivitas fisik secara rutin, seperti berjalan kaki, dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala gangguan tidur, seperti insomnia.

Bahkan, penelitian telah membuktikan bahwa berolahraga jalan kaki setelah makan malam dapat meningkatkan aktivitas gelombang otak sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan lebih mudah terjadi.

Baca Juga: 6 Bahaya Tidur Setelah Makan, Salah Satunya dapat Memicu Naiknya Asam Lambung

8. Mengurangi Kemungkinan Terkena Serangan Jantung

Berolahraga ringan setelah makan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi tingkat kolesterol jahat.

Dengan demikian, ini dapat mencegah terbentuknya plak kolesterol di pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

9. Mengurangi Berat Tubuh

Berolahraga dengan teratur, terutama setelah makan malam, dapat membantu tubuh membakar kalori lebih efisien.

Namun, penting untuk tetap memperhatikan pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi guna menurunkan berat badan secara optimal.