SURATDOKTER.com - Siapa sangka mengambil langkah kaki setelah makan, ternyata memiliki manfaat yang beragam bagi kesehatan.
Selama ini banyak mitos yang menyebutkan bahwa jalan kaki setelah makan menyebabkan gangguan pencernaan, tetapi ditepis dengan penjelasan ilmiah berikut.
Justru sebaliknya, akan membantu melancarkan pencernaan, berjalan kaki setelah makan malam juga dapat membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Perlu diperhatikan adalah durasi jeda setelah makan dan berjalan, untuk memberi kesempatan metabolisme tidak terganggu.
Baca Juga: Punya Kebiasaan Telat Makan? Kenali Bahaya dan Tips Mengatasinya
Manfaat Berjalan Kaki bagi Kesehatan
Terdapat berbagai hasil penelitian yang menunjukkan manfaat berjalan kaki bagi kesehatan, terutama dalam mencegah penyakit.
Khususnya bila dilakukan dengan rutin dan tepat, diantaranya sedang tidak ada masalah dengan perut dan cukup waktu setelah makan.
1. Mengurangi Gas dan Mengatasi Masalah Perut Kembung
Berjalan kaki setelah makan malam dapat meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan mempercepat pergerakan makanan ke usus kecil.
Selain itu, olahraga dengan intensitas sedang seperti berjalan kaki telah terbukti efektif mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar, seperti penumpukan gas dan perut kembung.
Baca Juga: Makan Sehat Tanpa Khawatir: Yuk Kenali 6 Makanan yang Sebaiknya Tidak Boleh Dihangatkan Kembali
2. Mengatasi Masalah Sembelit
Berbagai aktivitas fisik, termasuk yang ringan seperti berjalan kaki, memiliki manfaat bagi saluran pencernaan.
Selain meredakan perut kembung, aktivitas fisik juga membantu proses pengeluaran feses dari tubuh sehingga dapat mencegah terjadinya sembelit atau konstipasi.
3. Menjaga Keseimbangan Kadar Gula dalam Darah
Kadar gula darah bisa naik setelah makan malam, terutama jika Anda makan makanan tinggi karbohidrat.
Dengan berjalan kaki setelah makan malam, Anda dapat membantu tubuh menurunkan kadar gula darah, meskipun hanya dilakukan selama lima hingga 10 menit.