SURATDOKTER.com - Belum banyak yang mengetahui, jika golongan darah dapat membantu menemukan jenis olahraga yang paling sesuai dilakukan sebagai rutinitas.
Setiap golongan darah memiliki anjuran olahraga yang berbeda-beda disesuaikan dengan dietnya.
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang cocok berdasarkan tipe golongan darah.
Olahraga untuk Golongan Darah A
Golongan darah A sangat rentan merasa pegal dan nyeri otot saat berolahraga. Oleh karena itu, orang bergolongan darah A lebih dianjurkan untuk melakukan olahraga yang bisa memberikan efek relaksasi dan meditasi.
Dokter D’Adamo tidak menganjurkan orang dengan golongan darah A untuk melakukan latihan fisik yang intens dan berat karena golongan darah A cenderung memiliki kadar kortisol yang lebih tinggi sehingga otot mereka akan menegang dan cepat lelah.
Baca Juga: Sering Menderita Penyakit Serius, Kenali Diet dan Olahraga yang Ideal untuk Golongan Darah A
Berikut ini adalah olahraga yang direkomendasikan untuk golongan darah A, yaitu:
- Yoga
- Tai chi
- Pilates
- Treadmil
- Aerobik intensitas rendah
- Berenang
- Bersepeda
- Brisk walking
- Latihan beban
- Latihan deep breathing
Orang dengan golongan darah A kurang efektif dengan jenis latihan, seperti:
- Latihan olahraga intensitas tinggi
- Lari
- Jalan cepat
- Mendaki
- Lompat tali
- Ski jarak jauh
- Latihan pliometrik
Olahraga untuk Golongan Darah B
Orang dengan golongan darah B cenderung menyukai olahraga yang menyeimbangkan latihan fisik intens dan meditasi.
Mereka juga cocok dengan senam aerobik intensitas rendah dengan tantangan mental serta olahraga yang melibatkan tim.
Berikut ini adalah olahraga yang direkomendasikan untuk golongan darah B, yaitu:
- Bersepeda
- Tenis santai
- Latihan resistensi
- Berenang
- Jogging
- Latihan kardio ringan
- Latihan seni bela diri
- Hiking
- Golf
- Brisk walking
- Yoga
- Tai chi
Olahraga yang harus dihindari golongan darah B yaitu:
- Aerobik intensitas tinggi
- Burpees
- Squat Jumps
- Froggy Jumps
- Lunges
- Jumping jack
- Pyo Jacks
- Lompat jauh
Olahraga untuk Golongan Darah AB
Orang dengan golongan darah AB mengadopsi kombinasi kebiasaan dari golongan darah A dan B, yaitu olahraga yang memiliki efek menenangkan namun juga ada aerobik ringan.
Baca Juga: Peran Olahraga dalam Menunjang Kesehatan Mental bagi Penderita yang Mengalami Gangguan Kecemasan