SURATDOKTER.com - Apakah Anda pernah lupa nama restoran favorit yang Anda rekomendasikan kepada teman, padahal Anda merasa sering mengunjunginya? Atau mungkin Anda pernah kesulitan mengingat rutinitas yang telah dilakukan ratusan kali sebelumnya?
Ini adalah pengalaman yang umum, terutama seiring bertambahnya usia. Banyak orang mulai khawatir apakah fungsi otak mereka menurun.
Namun, ada kabar baik: penelitian terbaru menunjukkan bahwa kebiasaan sederhana sehari-hari dapat membantu meningkatkan kemampuan otak, bahkan membuatnya terasa lebih muda.
Sebuah studi dari Annals of Behavioral Medicine yang dilakukan oleh para peneliti di Penn State College of Medicine menemukan bahwa aktivitas fisik ringan sehari-hari dapat memberikan manfaat langsung pada fungsi kognitif.
Tidak perlu olahraga berat atau latihan intensif, cukup dengan gerakan kecil seperti berjalan kaki, mengerjakan tugas rumah, atau membawa anjing jalan-jalan, Anda dapat merasakan peningkatan kecepatan pemrosesan otak yang signifikan.
Para peneliti menyimpulkan bahwa efek ini setara dengan memudakan usia otak hingga empat tahun.
Aktivitas Fisik dan Kesehatan Otak
Selama sembilan hari, para peneliti mengamati 204 orang berusia 40 hingga 65 tahun di Bronx, New York. Mereka diminta mencatat aktivitas fisik mereka enam kali sehari dan melakukan dua tes otak yang mengukur memori kerja dan kecepatan pemrosesan kognitif.
Hasilnya, setiap kali mereka melaporkan aktivitas fisik, bahkan yang sederhana sekalipun, mereka menunjukkan peningkatan fungsi otak pada tes berikutnya.
Studi ini menegaskan bahwa pergerakan sehari-hari memiliki efek positif pada kesehatan otak.
Anda tidak perlu ke gym untuk merasakan manfaat ini. Aktivitas ringan seperti berjalan ke toko, membersihkan rumah, atau berbicara dengan rekan kerja sambil berjalan sudah cukup untuk membantu.
Efeknya langsung terasa, memberikan dorongan pada otak yang berlangsung hingga beberapa jam.
Baca Juga: Tanda-Tanda Kesembuhan bagi Penderita Skizofrenia, Peningkatan Fungsi Kognitif Menjadi Salah Satunya
Kebiasaan yang Membantu Otak Tetap Muda
Selain aktivitas fisik ringan, ada beberapa kebiasaan lain yang dapat membantu otak tetap sehat dan awet muda. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:
Artikel Terkait
Bukan Hanya Ginkgo Biloba: 5 Buah Ini Juga Bantu untuk Jaga Daya Ingat dan Kemampuan Otak!
Benarkah Tubuh Manusia Punya 3 Otak? Ini Penjelasannya!
Benarkah Efek Kopi Pada Otak Setara Dengan Pergi ke Psikolog, Tapi Versi Lebih Murah?
Wanita Ini Kena Kanker Otak Karena Diet Terlalu Ketat!
Ngeri: Pasien Dengan Diagnosa Mati Otak Ini Sadar Ketika Organnya Diambil Untuk Didonorkan!