Duduk Lebih dari 10 Menit Di Toilet Ternyata Bisa Sebabkan Wasir Lho!

Solusi Agar Tidak Terlalu Lama di Toilet

Agar kebiasaan duduk lama di toilet tidak menjadi masalah kesehatan, beberapa langkah sederhana bisa dilakukan. Salah satu cara paling efektif adalah dengan tidak membawa ponsel, buku, atau benda lain yang menarik perhatian di dalam kamar mandi.

Baca Juga: Toilet Jongkok dan Toilet Duduk, Mana yang Lebih Baik Bagi Kesehatan Tubuh?

Hindari pikiran bahwa Anda membutuhkan hiburan saat buang air besar. Fokuslah pada kebutuhan utama Anda, dan segera tinggalkan toilet setelah selesai.

Jika kesulitan buang air besar, para ahli menyarankan untuk tidak memaksakan diri.

Sebaliknya, Anda bisa berjalan-jalan sejenak untuk merangsang pergerakan usus. Meminum air putih dalam jumlah cukup setiap hari, sekitar 2,7 hingga 3,7 liter, juga sangat membantu menjaga kelancaran pencernaan.

Selain itu, konsumsi makanan tinggi serat seperti gandum utuh, buah, dan sayuran juga penting untuk mengurangi tinja dan mengurangi kebutuhan mengejan.

Jika Anda mengalami sembelit atau rasa tidak nyaman saat membuang udara besar selama lebih dari tiga minggu, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

Gejala ini bisa menjadi tanda awal gangguan kesehatan yang lebih serius. Dokter umum dapat merujuk Anda ke spesialis gastroenterologi atau bedah kolorektal untuk pemeriksaan lebih lanjut. Deteksi dini sangat penting untuk mencegah komplikasi yang lebih berat.

Pentingnya Kebiasaan Baik di Toilet

Kesehatan pencernaan sangat dipengaruhi oleh kebiasaan kita sehari-hari, termasuk durasi waktu yang dihabiskan di toilet. Dengan mengurangi kebiasaan duduk lama dan fokus pada pola makan sehat, Anda dapat mencegah risiko wasir dan gangguan kesehatan lainnya.

Mulai sekarang, jadikan waktu di toilet singkat dan efisien untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.***