Tidur Dengan HP Bikin IQ Turun dan Menyebabkan Kecemasan: Ini Penjelasannya!

SURATDOKTER.com - Penggunaan ponsel pintar telah menjadi bagian dari kehidupan kita. Namun bagaimana pengaruhnya jika kita terbiasa tidur dengan HP atau ponsel di samping kita?

Beberapa penelitian menyatakan bahwa kebiasaan ini bisa berdampak negatif terhadap kesehatan otak dan kinerja kognitif, termasuk penurunan IQ.

Pengaruh Radiasi Ponsel Saat akan Tidur

Ponsel memancarkan radiasi elektromagnetik dalam bentuk gelombang radio, yang dalam jangka panjang, paparan ini diduga bisa mempengaruhi aktivitas otak.

Beberapa studi menunjukkan bahwa paparan radiasi dari HP ini dapat mengganggu kualitas tidur, yang pada gilirannya mempengaruhi fungsi kognitif.

Baca Juga: Benarkah Stres Saat Hamil Berisiko Sebabkan IQ Rendah Pada Bayi? Berikut Fakta dan Penjelasannya!

Kualitas tidur yang buruk telah lama dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif. Ketika kita tidur dengan HP di dekat kita, notifikasi dan cahaya layar yang terus-menerus bisa mengganggu tidur.

Kurang tidur atau tidur yang tidak nyenyak dapat menyebabkan kelelahan mental, konsentrasi yang buruk, dan pada akhirnya mempengaruhi kemampuan belajar dan memori.

Pengaruh Menggunakan HP Sebelum Tidur

Beberapa dari kita mungkin terbiasa mengecek media sosial tepat sebelum tidur. Namun ternyata kebiasaan menggunakan ponsel tepat sebelum tidur ini ternyata berbahaya.

Menurut sumber, berikut ini adalah bahaya dari penggunaan HP atau gadget lain sebelum tidur:

1. Membuat otak terus terjaga dan waspada sehingga tubuh terus tegang dan sulit tidur
2. Menyebabkan insomnia karena hormon melatonin dalam tubuh terpapar cahaya biru ponsel menganggap sinar tersebut sebagai sinar matahari
3. Mengganggu pikiran dan emosi karena terus merasa cemas saat sedang scrooling media sosial sabelum tidur
4. Menyebabkan gangguan mata, seperti mata merah, penglihatan kabur, dan mata kering
5. Dalam jangka panjang, justru akan menurunkan kulitas tidur

Penelitian Tentang Penggunaan HP dan IQ

Meski belum ada bukti langsung yang menyatakan bahwa tidur dengan HP bisa menurunkan IQ, beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara penggunaan ponsel sebelum tidur dengan penurunan performa akademis.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Pediatric Research menemukan bahwa anak-anak yang menggunakan ponsel atau tablet sebelum tidur cenderung memiliki nilai yang lebih rendah di sekolah dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Para ahli kesehatan menyarankan untuk menghindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.

Ini membantu tubuh dan otak untuk bersiap menuju tidur yang lebih berkualitas. Menyimpan HP di luar kamar tidur juga dianjurkan untuk mengurangi gangguan selama tidur.

Baca Juga: 5 Ciri-ciri Gifted Child: Anak Berbakat Dengan IQ Diatas Rata-rata