Bagi yang Malas Olahraga, Ini Trik Agar Rajin Olahraga

3. Cepat tua

Bagi orang yang enggan olahraga resiko penuaan terjadi lebih cepat. Bagi yang rajin olahraga, kepadatan tulang lebih terjaga dengan baik jika dibandingkan dengan orang yang enggan olahraga.

4. Berat badan tidak terkontrol

Bagi yang enggan rutin olahraga, resiko yang paling umum adalah mudahnya naik berat badan secara tidak terkendali.

Itulah sebabnya mengapa ruin olahraga dianjurkan supaya berat badan lebih terkontrol.

Baca Juga: Sering Olahraga pada Malam Hari? Berikut Dampak dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Trik Agar Rajin Olahraga

Setelah mengetahui dampak dari malas olahraga yang membahayakan Kesehatan, ada beberapa cara agar tidak lagi malas olahraga rutin.

1. Mulai dari aktivitas ringan

Mulai dari aktivitas ringan seperti hindari lift dan gunakan tangga, hindari menitip makanan dan parkir kendaraan lebih jauh dari biasanya saat pergi kerja.

Aktivitas ini bisa menjadi alternatif harian agar tercukupi kebutuhan olahraga harian.

2. Mulailah secara perlahan

Memang sulit untuk memulai mengerjakan sesuatu yang tadiya tidak pernah dikerjakan sama sekali seperti olahraga.

Jadi jika ingin memulainya secara rutin, pilihnya beberapa jenis olahraga ringan yang membantu tubuh tetap sehat.

Sebab jika langsung dipaksakan melakukan olahraga berat, tubuh akan menolak.

Baca Juga: Ketahui Bahaya Lari Terlalu Kencang di Treatmill: Pahami Trik Olahraga ini yang Benar

3. Buat suasana olahraga menyenangkan

Misalnya untuk jogging, bisa gunakan hewan peliharaan untuk menemani jogging agar aktivitas ini lebih menyenangkan. Lakukan di alam terbuka supaya suasana lebih menenangkan.

4. Tentukan tujuan olahraga yang memotivasi agar rajin

Orang enggan rutin olahraga salah satu sebabnya adalah tidak menemukan target atau tujuan melakukannya.

Jika memiliki tujuan yang sudah pasti, tentu akan memudahkan motivasi olahraga lebih giat seperti ingin menurunkan berat badan.

5. Pilih playlist favorit atau lagu yang membuat semangat

Saat sedang olahraga ditemani dengan lagu favorit atau lagu yang memberikan semangat tentu tubuh juga akan ikut semangat olahraga dan lebih rajib.