Sering Olahraga pada Malam Hari? Berikut Dampak dan Manfaatnya bagi Kesehatan

SURATDOKTER.com - Melakukan olahraga secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Biasanya, waktu yang paling tepat untuk berolahraga adalah di pagi hari, ketika suhu udara masih sejuk.

Namun, ada juga beberapa orang yang lebih memilih berolahraga pada malam hari karena alasan kesibukan atau hal lainnya.

Ternyata, olahraga malam hari memiliki banyak manfaat, terutama dalam meningkatkan kualitas tidur.

Olahraga di malam hari memiliki manfaat yang penting dalam meningkatkan aktivitas enzim dan otot dalam tubuh.

Selain itu, olahraga ini juga berfungsi untuk merelaksasi tubuh setelah seharian bekerja keras.

Waktu yang paling tepat untuk berolahraga di malam hari adalah antara pukul 18.00 hingga 20.00.

Pada rentang waktu tersebut, suhu tubuh berada pada titik tertingginya. Pada suhu tersebut, otot-otot berada dalam keadaan yang sangat fleksibel.

Sebaiknya hindari berolahraga satu hingga satu setengah jam sebelum tidur, meskipun berolahraga di malam hari dapat memberikan manfaat kesehatan.

Hal ini dikarenakan aktivitas tersebut dapat mengganggu pola tidur dan kualitas tidur seseorang.

Baca Juga: Hati-hati, Ternyata Risiko Terjadinya Depresi Dapat Meningkat Jika Kekurangan Vitamin Ini Loh!

Manfaat Olahraga Malam bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Tingkat Kebugaran Kardiorespirasi

Berolahraga di malam hari dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kardiorespirasi.

Selama berolahraga, detak jantung dan pernapasan kita akan meningkat untuk memenuhi kebutuhan oksigen tubuh.

Selain itu, berolahraga di malam hari juga dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh.