Sering Olahraga pada Malam Hari? Berikut Dampak dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Dampak Olahraga pada Malam Hari

Meskipun berolahraga memiliki manfaat bagi kesehatan, namun sebaiknya dihindari berolahraga di malam hari karena dapat mengganggu tidur.

Hal ini disebabkan oleh peningkatan suhu dan metabolisme tubuh setelah berolahraga.

Disarankan untuk melakukan aktivitas ringan seperti yoga, peregangan tubuh, bersepeda, atau berjalan santai sebelum tidur.

Selain itu, hindari konsumsi kafein, alkohol, dan makanan berlebihan agar kualitas tidur tetap terjaga.***