Sering Olahraga pada Malam Hari? Berikut Dampak dan Manfaatnya bagi Kesehatan

4. Membawa Ketenangan dan Kejernihan bagi Pikiran

Berolahraga pada malam hari memiliki efek yang efektif dalam menenangkan dan menyegarkan pikiran.

Metode ini dapat membantu mengatasi kekhawatiran dan kegelisahan yang ada dalam pikiran, sehingga tubuh menjadi lebih tenang.

Baca Juga: Bahaya Vape bagi Kesehatan Tubuh, Membuat Ketergantungan hingga Berisiko Kanker

5. Meningkatkan Mutu Istirahat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan olahraga berat di malam hari tidak akan mengganggu kualitas tidur, namun mungkin akan berdampak pada kontrol otonom jantung pada jam-jam awal tidur.

Hal ini disebabkan oleh kemampuan olahraga dalam mengurangi stres dan kecemasan, yang dapat mengganggu kualitas tidur.

Aktivitas fisik juga dapat merangsang produksi hormon serotonin yang membantu mengatur suasana hati dan tidur yang lebih baik.

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Dengan tidur yang berkualitas, tubuh memiliki waktu yang cukup untuk pulih setelah melakukan aktivitas sehari-hari.

6. Mengurangi Ketegangan pada Tubuh

Dalam waktu yang lama, duduk dapat menyebabkan kekakuan pada otot leher, bahu, punggung, dan pinggul.

Untuk mengatasi hal ini, disarankan untuk melakukan peregangan pada malam hari.

Selain itu, peregangan juga dapat memberikan efek relaksasi yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

7. Jadwal yang dapat Disesuaikan

Bagi sebagian orang, rutinitas harian mereka membuat sulit untuk berolahraga di pagi atau siang hari.

Namun, berolahraga di malam hari bisa menjadi alternatif yang lebih fleksibel karena waktu luang yang tersedia.

Dengan memilih waktu yang tepat, kita dapat menjaga konsistensi dalam berolahraga dan memastikan kesehatan jantung yang optimal.

Baca Juga: 5 Penyebab Trust Issue dan Cara Ampuh Mengatasinya