8 Cara Diet Saat Puasa agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Baca Juga: Ternyata Begini Syarat dan Cara Pindah Faskes BPJS Kesehatan, Tidak Sulit Kok!

Cara Diet saat Puasa agar Tubuh tetap Sehat dan Bugar

1. Sahur yang Seimbang

Mulailah hari dengan sahur yang seimbang dan bergizi. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat untuk memberikan energi yang bertahan lama selama puasa.

2. Konsumsi Makanan Rendah Indeks Glikemik

Pilih makanan yang rendah indeks glikemik, seperti oatmeal, quinoa, sayuran hijau, dan buah-buahan segar. Makanan ini dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil selama berpuasa.

3. Hindari Makanan Berlemak dan Berkalori Tinggi

Batasi konsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi, seperti makanan cepat saji, gorengan, makanan manis yang tinggi gula, serta minuman bersoda. Ini akan membantu menjaga berat badan Anda tetap terkendali selama bulan puasa.

4. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Minumlah banyak air putih saat berbuka puasa dan sahur untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein dan beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.

5. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat

Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat, seperti sayuran, buah-buahan segar, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Serat membantu menjaga pencernaan Anda tetap sehat dan merasa kenyang lebih lama.

6. Pantau Porsi Makan

Meskipun Anda mungkin merasa lapar saat berbuka, hindari makan yang berlebihan. Cobalah untuk mengendalikan porsi makan Anda agar tetap dalam batas yang sehat.

7. Jaga Aktivitas Fisik

Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau senam ringan setelah berbuka puasa untuk menjaga kebugaran tubuh. Hindari aktivitas fisik yang terlalu berat saat puasa untuk mencegah kelelahan.