Berpuasa Ternyata Mampu Menyehatkan Jantung: Simak Juga Manfaat Lainnya!

Orang dengan diabetes tipe 2 akan mendapat manfaat puasa karena dengan berpuasa akan menurunkan glukosa dan insulin, mengurangi resistensi insulin, dan menurunkan hormon nafsu makan.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Sumber menyatakan jika puasa akan meningkatkan kesehatan jantung.

Hal ini dikarenakan rutinitas yang dilakukan saat puasa (terutama dalam hal ini manahan makan), akan membantu tubuh dalam menjaga kadar kolesterol.

Selain itu, puasa juga akan membuat tekanan darah menjadi lebih terkontrol.

5. Membantu kerja otak

Melakukan puasa ternyata juga mampu meningkatkan kerja dan kesehatan otak. Menurut penelitian yang dilakukan, puasa mampu melindungi otak dan meningkatkan produksi sel saraf otak.

Hal ini kemudian akan meningkatkan kemampuan kognitif seseorang. Penelitian lain juga menunjukkan jika puasa bisa melindungi dari penyakit alzheimer dan parkinson.

Perhatikan Cara Sahur dan Berbuka

Puasa Ramadhan wajib dilakukan oleh umat muslim. Namun di beberapa negara, puasa menjadi sebuah gaya hidup tersendiri yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh.

Baca Juga: Tips Kontrol Asam Lambung Selama Puasa, Nyaman Jalani Ramadan bagi Penderita Maag

Adanya efek kesehatan dari puasa itulah yang kemudian membuat banyak orang mulai berpuasa.

Sayangnya, beberapa orang berpuasa dengan cara asal.

Padahal, puasa harus dilakukan dengan baik, bukan hanya sekadar menahan makan dan minum dalam waktu tertentu saja.

Dalam aturan agama, tentunya aturan puasa telah diatur sedemikian rupa.

Namun ada pula beberapa hal berikut yang perlu diperhatikan saat puasa:

1. Ibu hamil dan orang sakit parah disarankan untuk tidak berpuasa. Jikapun ingin berpuasa, pastikan telah berkonsultasi dengan dokter untuk memeriksa kondisi tubuh, apakah siap untuk berpuasa atau tidak.
2. Makan dan minum dengan porsi normal sebelum dan sesudah puasa. Jangan makan terlalu banyak atau sedikit karena bisa menyebabkan masalah pada perut.
3. Makan dengan perlahan agar makanan terkunyah dengan benar. Kunyahan yang benar akan membantu organ pencernaan berjalan lebih baik.
4. Jaga cairan tubuh dengan minum air yang cukup saat sahur dan berbuka.
5. Awali puasa (sahur) dengan makanan yang tinggi serat seperti sayur dan buah.
6. Makanan tinggi serta akan membantu perut merasa kenyang lebih lama.
7. Batalkan puasa (berbuka) dengan makanan dan minuman yang memiliki gula alami. Gula alami seperti kurma bisa membantu tubuh menormalkan kembali kadar gula darah dengan baik.

Setelah mengetahui manfaat kesehatan dan cara puasa yang baik, harapannya puasa Anda bisa berjalan dengan baik nantinya.

Ingat agar jangan terlalu memaksakan diri dalam puasa, serta makan dan minum secukupnya.