Menu Diet Sehat Selama Bulan Puasa, Turun Berat Badan Tanpa Ribet

SURATDOKTER.com - Bulan Ramadan merupakan momen yang tepat untuk melakukan diet. Dengan berpuasa, tubuh akan lebih mudah untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan.

Namun, perlu diperhatikan bahwa diet saat puasa haruslah dilakukan dengan cara yang sehat dan bergizi agar tidak mengganggu kesehatan tubuh.

Berikut adalah beberapa rekomendasi menu diet selama bulan Ramadan yang sehat, bergizi, dan mudah diolah:

Menu Buka Puasa

• Sup ayam sayur

Sup ayam sayur merupakan menu buka puasa yang sehat dan bergizi. Sup ayam mengandung protein yang tinggi, sedangkan sayur-sayuran mengandung serat yang tinggi. Kombinasi kedua nutrisi ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

• Sayur asem

Sayur asem merupakan menu buka puasa yang khas Indonesia. Sayur asem mengandung berbagai macam sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral.

Selain itu, sayur asem juga mengandung asam yang dapat membantu melancarkan pencernaan.

• Oatmeal dengan buah-buahan

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik. Oatmeal juga mengandung serat yang tinggi.

Kombinasi oatmeal dengan buah-buahan akan memberikan asupan karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral yang lengkap.

• Telur rebus dengan sayuran

Telur rebus merupakan sumber protein yang baik. Sayuran juga merupakan sumber serat yang baik. Kombinasi telur rebus dengan sayuran akan memberikan asupan protein dan serat yang lengkap.

• Salad buah

Salad buah merupakan menu buka puasa yang segar dan menyehatkan. Salad buah mengandung berbagai macam buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral.

Menu Sahur

• Nasi merah dengan lauk-pauk rendah lemak

Nasi merah merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik. Nasi merah juga mengandung serat yang tinggi.

Lauk-pauk rendah lemak yang dapat dipilih antara lain ayam rebus, ikan bakar, atau tempe orek.

• Oatmeal dengan susu dan buah-buahan

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik. Oatmeal juga mengandung serat yang tinggi. Susu merupakan sumber protein yang baik. Buah-buahan merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik. Kombinasi oatmeal, susu, dan buah-buahan akan memberikan asupan karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral yang lengkap.

• Sup sayur dengan roti gandum

Sup sayur merupakan menu sahur yang sehat dan bergizi. Roti gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks. Kombinasi sup sayur dan roti gandum akan memberikan asupan karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral yang lengkap.