Berapa Kandungan Vitamin D yang Diperlukan Tubuh Setiap Hari?

Baca Juga: 10 Cara Alami Menjaga Tulang Tetap Kuat dan Sehat

Berikut Sumber Vitamin D bagi Tubuh

Terdapat tiga sumber vitamin D antara lain sinar matahari, makanan dengan kandungan vitamin D, dan suplemen. Beberapa makanan segar yang tinggi kandungan vitamin D antara lain ikan yang tinggi lemak seperti salmon, minyak ikan, jamur, kuning telur, susu dan sereal.

Penggunaan suplemen juga dapat digunakan tetapi harus sesuai dengan kadar yang diperlukan tubuh, jika terlalu banyak dapat menjadi toxic bagi tubuh dan menyebabkan beberapa efek samping samping seperti mual dan muntah.

Penggunaan suplemen tinggi vitamin D harus dengan resep dokter untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

Itulah penjelasan mengenai jumlah kebutuhan vitamin D bagi tubuh. Setiap rentang usia memiliki tingkat kebutuhan vitamin D yang berbeda-beda setiap harinya. Untuk mengetahui kadar vitamin D dalam darah dapat dilakukan dengan pemeriksaan darah di rumah sakit.

Sumber vitamin D dapat diperoleh melalui sumber alami yaitu sinar matahari dan makanan. Penggunaan suplemen dapat menjadi pilihan tetapi harus dikonsultasikan dengan dokter.***