Dianggap Paling Sehat, Begini Panduan Diet Mediterania yang Mudah dan Efektif Turunkan Berat Badan

• Bir dan liquor
• Minuman manis yang menggandung gula tinggi seperti soda
• Jus buah dengan tambahan gula berlebih

Manfaat Kesehatan yang Didapatkan dari Menerapkan Diet Mediterania

Banyak hasil penelitian yang membuktikan bahwa menerapkan gaya hidup sehat dengan diet Mediterania dapat meningkatkan kesehatan. Adapun manfaat yang bisa didaptkan antara lain:

1. Membantu menurunkan berat badan, karena makanan dalam diet ini sangat bervariasi, tinggi serat dan rendah lemak jenuh.
2. Meningkatkan kesehatan jantung, diet Mediterania dapat mengurangi penyumbatan pembuluh darah karena lemak atau plaque dalam arteri.
3. Menjaga kadar gula dalam darah, karena makanan dan minuman dalam diet ini cenderung menggunakan sedikit gula tambahan dan cenderung menghindari makanan atau minuman tinggi gula, maka kadar gula darah akan lebih stabil dan bisa terhindar dari risiko penyakit diabetes tipe 2.
4. Melindungi fungsi otak , penerapan diet Mediterania bisa meningkatkan kemampuan kognitif dan mengurangi risiko penyakit neurogenerative seperti Alzheimer.***