Di sisi lain, resistensi insulin dapat menyebabkan penurunan kadar magnesium.
Baca Juga: Ini Akibat Minum Madu Setiap Hari, Bisa Tingkatkan Kadar Gula Darah
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Magnesium memiliki peranan vital dalam menjaga kesehatan jantung.
Mineral ini berperan dalam mengatur tekanan darah dengan mempengaruhi pelebaran dan penyempitan pembuluh darah.
Kadar magnesium yang mencukupi telah terbukti dapat mengurangi risiko hipertensi serta penyakit kardiovaskular.
7. Membantu Fungsi Otot
Otot, termasuk jantung, memerlukan magnesium untuk berfungsi secara optimal.
Magnesium penting untuk kontraksi dan relaksasi otot.
Kekurangan mineral ini dapat menyebabkan kram otot, kelemahan, dan gangguan irama jantung.
Makanan yang Mengandung Magnesium
Berikut ini merupakan makanan-makanan yang mengandung magnesium untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.
- Sayuran hijau (kol, bayam, dan sawi)
- Cokelat hitam
- Tahu
- Pisang
- Tempe
- Ikan tinggi lemak
- Yoghurt tanpa lemak
- Kacang-kacangan
- Polong-polongan
- Gandum utuh
- Alpukat
Demikia beberapa manfaat magnesium dan makanannya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat!***