Pejuang Garis Dua Harus Paham! Ini Dia Kandungan Gizi yang Sangat Penting Diperhatikan Saat Promil

Bahan makanan yang mengandung tinggi vitamin E dapat ditemukan pada biji-bijian dan alpukat.

Keempat, Kalsium, kalsium berperan dalam memperlancar metabolisme tubuh dan menyehatkan kinerja sistem reproduksi.

Kalsium dapat ditemukan pada susu dan ikan laut.

Kelima, Magnesium, magnesium berperan dalam meningkatkan hormon reproduksi terutama bagi pria.

Magnesium dapat diperoleh dari kacang-kacangan, ikan laut, dan sayuran hijau.

Keenam, Omega-3, Omega-3 terutama jenis DHA dan EPA merupakan asam lemak esensial yang berperan penting dalam perkembangan otak, saraf, dan retina janin.

Baca Juga: Ini Makanan Sehat Olahan Ubi Penuh Nutrisi Bagi yang Program Diet

Konsumsi Omega-3 yang cukup selama promil akan mengurangi risiko komplikasi kehamilan seperti preeklampsia.

Omega-3 dapat ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, makarel, sarden, dan biji-bijian seperti biji rami dan kenari.

Saat promil juga disarankan untuk tetap berhati-hati mengkonsumsi ikan tertentu yang berpotensi mengandung merkuri tinggi.

Ketujuh, Vitamin D, vitamin D berperan dalam menekan risiko preeklampsia, diabetes gestasional, dan kelahiran prematur.

Bahan makanan dengan kandungan vitamin D antara lain paparan sinar matahari, ikan berlemak, dan telur.

Itu dia kandungan gizi yang perlu ada dan harus diperhatikan selama Anda menjalani promil agar Anda mendapatkan garis dua!***