Perlukah Mengkonsumsi Vitamin C 1000 mg Setiap Hari? Ini Jawabannya

SURATDOKTER.com - Vitamin C terdapat dalam beberapa makanan alami seperti jeruk, pepaya, brokoli, kiwi, dan ,lainnya. 

Selain itu kita juga bisa mendapat tambahan asupan vitamin C melalui suplemen vitamin.

Banyak suplemen vitamin C yang tertera 1000 mg pada kemasannya. Baik suplemen yang berbentuk cairan maupun tablet dan kapsul.

Apakah 1000 mg vitamin C aman untuk dikonsumsi setiap hari?

Mengenal Vitamin C

Vitamin C adalah senyawa asam karbonat, biasanya terdapat pada buah-buahan seperti jeruk, pepaya dan beberapa sayuran seperti brokoli, dan lainnya.

Tubuh manusia tidak memproduksi asam karbonat atau yang lebih kita kenal dengan sebutan vitamin C secara mandiri. Oleh karena itu kita perlu menambahkan vitamin C ke dalam menu harian kita.

Baca Juga: Sariawan Disebabkan Kurangnya Vitamin C? Mitos atau Fakta?

Vitamin C memiliki peran yang sangat penting dalam menjalankan fungsi biologis tubuh.

Manfaat Vitamin C

Vitamin C memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh di antaranya:

1. Meningkatkan daya imunitas tubuh

Vitamin C berperan dalam membangun sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi dan menjaga kualitas daya imunitas tubuh kita.

2. Sumber Antioksidan

Vitamin C merupakan antioksidan yang efektif melawan radikal bebas dan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Menurut penelitian, konsumsi vitamin C secara rutin dan dalam porsi yang tepat dapat membantu menjaga kualitas kesehatan jantung.

4. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Vitamin C berperan membantu meningkatkan penyerapan zat besi non-heme makanan, yang penting untuk mencegah anemia.

Baca Juga: Sering Suntik Vitamin C, Cita Citata Idap Autoimun